Переваги занять спортом для нашого метаболізму

Переваги занять спортом для нашого метаболізму

нашого

Днями, коли я був у тренажерному залі, жінка, якій було сорок років, сказала мені після виходу з бігової доріжки: «Я бігала на машині зі швидкістю близько 9 км/годину протягом 45 хвилин, і виявляється, що я спалила 143 ккал . Як це може бути? Якщо я зараз з'їм флан, це буде так, ніби я нічого не робив ... Як я збираюся так схуднути? "

Я дійсно бачив її дуже переживаною, це було насправді не дивно. З інформацією, яку він прочитав на етикетці флангу, і тією, яку йому дав екран бігової доріжки, він не отримав цифр.

Перше, що я зробив, це заспокоїв її, і відразу після цього я сказав їй: "Не хвилюйся, заняття спортом, як той, яким ти щойно займався, має набагато більше значення, ніж 143 Ккал". Пояснивши йому це, він пішов у душ дуже веселий і спокійний.

Сьогодні я хочу пояснити вам те саме через цю статтю.
Отже, велика користь занять фізичними вправами - це аж ніяк не та кількість калорій, які ви спалюєте, роблячи це. Насправді є два основні ефекти, які роблять спорт необхідним для нашого здоров’я та для досягнення або підтримки бажаної ваги:

Тонізування м’язів

Коли ми займаємося спортом, наша м’язова система тонізується, тобто твердне, стає щільнішою і навіть збільшується в об’ємі. Іншими словами, ми збільшуємо свою вагу за рахунок ваги м’язів.

Це явище є життєво важливим, оскільки наша здатність спалювати калорії пропорційна нашій м’язовій масі. Більше м’язів означає спалювання більше калорій, або те саме, можливість з’їсти більше, не набираючи вагу.

Якщо ми часто практикуємо це, ми будемо стрункішими, і, як правило, у нас менше накопичується жиру.

Перші дні шкала не відчуває значної втрати ваги, оскільки ми замінили спалений жир на м’язову вагу, але ви повинні це помітити в животі та вузьких джинсах.

Збільшені витрати базальних калорій

Заняття фізичними вправами також змінюють витрату основних калорій на наступні години.

Тож жінка, яка запитала мене, протягом наступних 8 годин після бігу її тіло продовжувало спалювати більше калорій, ніж якби вона не бігала.

Це явище є основною причиною того, чому регулярні фізичні вправи настільки здорові і допомагають нам схуднути або зберегти його, якщо це так.

Заняття спортом пов’язане з багатьма корисними для здоров’я, серцево-судинними, емоційними, метаболізму цукру, регулюванням холестерину або кісткової системи.

Часті заняття спортом і повноцінне харчування після цього - найкраще поєднання для максимального самопочуття.