переваги засмаги, Поки це робиться в міру, вони виходять за рамки просто чорніння. Засмагати Це може бути діяльність, яка, крім того, що є приємною, сприяє покращенню стану здоров’я.
Беручи до уваги, що в цілому ми вважаємо естетично привабливим засмагла шкіра, ми також можемо насолоджуватися перевагами Сонця для нашого здоров'я.
Давайте подивимось деякі з них вплив сонця на шкіру, що, як ми наполягаємо, прийняте помірковано, змусить нас насолоджуватися безсумнівним переваги засмаги.
Застосовуючи здоровий глузд і таким самим чином, якби ми не використовували однаковий тип дієти чи тренувань для всього
Нас також не повинні насторожувати офіційні повідомлення, які наголошують на "раку шкіри" як головній проблемі та ігноруючи інші переваги, які він насправді приносить. засмага в нашому тілі.
Вітамін D, одна з найбільших переваг засмаги
УФ (ультрафіолетові) промені співпрацюють у виробництві вітамін D на шкірі. Мінералізації кісток сприяє цей вітамін, за допомогою якого ці кістки зміцнюються.
Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та фосфору, які виробляються в тонкому кишечнику.
Цей важливий вітамін, крім того, що він може отримувати його через прийом їжі, отримується так само,
як бачимо, через перебування на сонці шкіри.
Засмагайте від 5 до 10 хвилин, два-три рази на тиждень,
Вони будуть корисними для отримання хорошого “поповнення” вітаміну D і ще раз питання індивідуалізації 😉
Це (дослідження) показує, як коротке опромінення опівдні проти тривалого опромінення в другій половині дня може забезпечити більш високу продукцію вітаміну D і менший ризик розвитку меланоми.
Нам потрібні ультрафіолетові промені для розвитку вітаміну D (дослідження), і південь здається найкращим часом,
прямо протилежне тому, що говорять нам офіційні рекомендації.
Незважаючи на те, що корисно бути під впливом сонця поступово, здається, що у другій половині дня ці промені, як правило, розсіюються,
вироблення вітаміну D різко знижується (дослідження, дослідження)
Є попередні фактори та фактори навколишнього середовища, які зумовлюють, звичайно, ще раз використання здорового глузду,
якщо у нас дуже біла шкіра, вплив буде коротшим і частішим, ніж якщо у нас темніша шкіра.
Існує гіпотеза (дослідження), вплив сонця в дитинстві захищає тих, хто встиг засмагати
і може зменшити ризик розвитку меланоми у дорослих.
Глобальне поліпшення стану здоров’я
Поки звичайна медицина прогресує, наше тіло продовжує певним чином потребувати природних подразників Всесвіту.
Хоча це звучить дещо космічно 😉 сьогодні ми знаємо, що сонячне світло зміцнює імунну систему,
дефіцит вітаміну D пов'язаний з аутоімунними захворюваннями та підвищеним ризиком зараження (стаття, дослідження, огляд, дослідження)
Вітамін D захищає нас, Т-лімфоцити, які працюють для боротьби та захисту від патогенних мікроорганізмів, регулюються вітаміном D (вивчення, дослідження, дослідження, дослідження)
схоже регулює експресію понад 900 генів, що беруть участь у широкому діапазоні фізіологічних функцій.
Я думаю, що це нерозумно пропонувати нашому тілу один із природних стимулів, який якось змусив нас еволюціонувати.
Помірне засмагання робить нас сильнішими, і як і у всіх отрут, доза робить.
Інші переваги засмаги для шкіри
Псоріаз, інше поширене аутоімунне захворювання шкіри, також може бути прихильним (детально) переваги засмаги, придбані в помірних кількостях. Сонце, взяте потроху щодня, може мати позитивний вплив на ці шкірні захворювання (дослідження, дослідження).
переваги засмаги численні, а дефіцит вітаміну D пов'язаний з різними типами раку (дослідження)
контрольована експозиція знижує ризик багатьох видів раку (дослідження, дослідження, дослідження, дослідження, дослідження, дослідження, дослідження, дослідження)
Помірність під впливом сонячних променів дуже важлива, як і будь-хто при здоровому розумі
У перший день силових тренувань йому спало на думку присісти 200 кг на брусок, і ми не повинні піддаватися сонці з дозами, які можуть нам нашкодити.
Врешті-решт це радіація, і якщо ми приймаємо її в контрольованих дозах, ми можемо отримати вигоду від її наслідків, оскільки це потрібно нашим генам
Як і в усьому, універсальну норму застосовувати не можна, особистість має велике значення 😉
Стимуляція природних захисних сил організму
Ми вже бачили, що сонце має здатність викликати збільшення лейкоцитів у нашій крові,
які є так званими лімфоцитами, клітинами, що відповідають за перші акти захисту від інфекцій.
Щось, що може траплятися іноді, взимку після періоду канікул, де нам вистачало сонця,
ми можемо відчути зменшення ризику зараження грипом чи застудою.
Як аналог ми маємо опіки, утворені сонячним світлом. Логічно це означає, що клітина пошкоджує нашу ДНК
Ось чому сонячна експозиція Це повинно бути як коли ви дотримуєтесь силової програми і поступово поступово додаєте більшої ваги штанзі.
Існує 2 типи ультрафіолетових променів:
- UVA: Вони легше проникають в шари шкіри і роблять глибший вплив.
- UVB: основний для виробництва вітаміну D і головним чином більше пошкоджує поверхневий шар шкіри, саме це робить нас почервонілими 😉
Йдеться не про оцінку того, що є хорошим чи поганим у фільмі, а про те, що ми справді здатні терпіти
отримати переваги і, отже, важливість ще раз особистості.
Деякі сонцезахисні креми блокують ці UVB-промені, забезпечуючи більший вплив сонця
З одного боку, ви довше підтримуєте UVA-промені, а з іншого - блокуючи UVB, ми виробляємо недостатньо Вітамін D
це може призвести до дисбалансу та захворювань (дослідження)
Якщо ми застосуємо якийсь здоровий глузд, ми піддаємося сонячним променям і обпечемося ...
Не буде того, що ми не готові витримати цю дозу 😉 ?
Захист серцево-судинної системи, ще одна з переваг засмаги
Хоча це те, про що багато хто з нас не знають, сонце здатне розчиняти жири в нашому тілі, коли ми піддаємось цьому.
Життя в сонячному кліматі може вплинути на те, що ми усунемо небезпеку зараження якимось видом серцево-судинних захворювань
Коли ультрафіолетове випромінювання сонячних променів проникає в нашу шкіру, виділяється оксид азоту (дослідження),
зменшення ризику серцево-судинних захворювань (детально, детально, дослідження, детально, детально)
Зниження артеріального тиску завдяки вітаміну D
Сонячні ванни викликають розширення судин поверхневих судин завдяки оксиду азоту (детально). Це призводить до посилення кровообігу в шкірі, що призводить до зниження значень артеріального тиску.
Атлети, навпаки, повинні бути обережними перед тестом із такими ефектами,
оскільки падіння артеріального тиску може знизити вашу пильність.
Здається, вплив сонячного світла робить позитивні ефекти (дослідження) на мозок та ендокринну систему, відновлюючи гомеостаз в організмі.
вітамін D, також брати участь у цьому процесі. Його наявність, схоже, спричиняє зниження так званого паратгормону. Цей гормон відповідає за вивільнення кальцію з кісток і регулювання артеріального тиску.
Сонячні ванни допомагають запобігти раку
Вітамін D забезпечує природний захист від пухлин. Згідно з різними дослідженнями, цей захист відбувається проти різних типів раку.
Ось чому в середземноморських країнах спостерігається менша частота певних видів раку,
порівняно з деякими північними країнами, з меншою кількістю сонячних годин.
Настрою сприяє перебування на сонці
Ще одна перевага засмаги пов’язана з настрій. Без сумніву, кожен із нас зможе спостерігати, що під час засмагання ми покращуємо настрій.
УФ-промені збільшення виробництва серотонін, який є одним з основних нейромедіаторів, відповідальних за надання нам відчуття благополуччя (детально, дослідження).
здається, що світло впливає, доза перших ранкових променів робить позитивні ефекти у людей з депресією (детально)
Під сонцем буде здаватися, що нам легше побачити позитивну і "яскраву" сторону життя і насолоду насолоджуватися променями на шкірі (дослідження).
Поліпшення якості сну, ще одна перевага засмаги
Багато разів ми помічаємо, що після сонячних ванн ми спимо краще. І хоча ми спимо менше годин, відчуття відпочинку стає більш очевидним. Ефект УФ-променів, знову ж таки, бере участь у виробленні іншого важливого гормону: мелатонін.