Сьогодні фітнес-хулахуп використовується для боротьби з жировими відкладеннями навколо талії та стегон. Регулярне обертання обручів викликає тонус м’язів і створює набагато витонченішу та витонченішу талію. Вправи з хула-хупом також розвивають координацію, пластичність, гнучкість і силу. Крім усього іншого, тренування хулахупа, поліпшення роботи кишечника та усунення ненависного целюліту - обруч «ламає» жир під апельсиновою кіркою стегон і живота.

перші кілька

Яку модель вибрати? Більше того, новачкові зрозуміти різні моделі важко. Кольорові рекламні оголошення пропонують важкі обручі, наповнені піском масажні кульки з шипами хулахуп та обручі вагою 3 кг. Все залежить від особистих переваг. Всі модельні обручі мають єдину мету, а регулярні вправи допомагають схуднути і створити струнку фігуру.

Хула-Хуп дуже підходить для домашнього використання. Насправді це ідеальний тренер вдома, дивиться, і ти сам по собі, без інструктора. Під час перегляду улюблених телевізійних передач або опитування друзів ви можете «зробити» талію і скинути зайву вагу. Обгортання також прекрасно підходить для кардіотренування, якщо ви крутитеся в швидкому темпі, існує можливість зміцнення серцевого м’яза.

Для чого хороший обруч? Щоб займатися з ним, навіть новачок - це навіть ледача і незграбна людина, ніяких навичок, заняття хула-хуп не потрібно. Якщо у вас обтяжений обруч, ви все одно будете змушені використовувати звичайний пластик, який знайомий кожному завжди в школі для занять фізкультурою. Вам просто потрібно «покласти» обруч на талію і робити кругові рухи по стегнах, тримаючи обруч на талії і не даючи йому впасти.

Ви можете починати лише з декількох хвилин на день, поступово збільшуючи час тренувань до години. Поки тренування вашого обруча буде включено в звичку, ви можете спробувати пісок з обтяжливим обручем або спеціальний хула-хуп для обважнення. Однак будьте готові, що перші кілька разів у вас можуть залишитися синці на боці, які виникнуть досить швидко. Вперше можна надіти спеціальний ремінь або тісний одяг, що захищає область талії.

У перші кілька днів ширина плечей розведена, поступово зменшуючи відстань між ними. Преса повинна бути напруженою протягом усього розслідування. У мене дивовижний тренер і протипоказання. Не відвідуйте літніх людей, жінок у критичні дні, нещодавно народжували та вагітні. Людям із захворюваннями живота та спини слід звернутися за порадою до лікаря. Не потрібно навантажувати перед тренуванням, бажано крутити хула-хуп не раніше, ніж через годину після їжі.