Одним з найкращих способів поділитися дозвіллям та спортом з родиною та друзями, а отже, також поділитися своїми корисними перевагами, є практикування трекінг: весела діяльність, яка дозволяє нам насолоджуватися природою, а також є підходить для будь-якого віку та будь-яких фізичних умов, поки ми обираємо відповідний маршрут.

заняття

Переваги цієї фізичної активності, як фізичні, так і розумові, численні. Ми говоримо про яку користь нам приносить піший туризм і ми даємо вам кілька порад, щоб ваші виїзди в поле чи гори були ідеальними.

Переваги піших прогулянок

Піші прогулянки (трекінг, якщо ми практикуємо його в горах) - це аеробна активність, яка приносить користь нашій кровоносній системі. Пішохідним туризмом ми зміцнюємо своє серце, що може допомогти нам запобігти можливим серцевим захворюванням і підтримувати кров'яний тиск на оптимальних значеннях.

Наші м’язи та кістки вони також отримують користь від цієї діяльності. У випадку з м’язами найбільше працюють нижні відділи тіла з особливим акцентом на квадрицепси та сідничні м’язи, особливо якщо ми включаємо підйоми та падіння у свій маршрут. Кістки також зміцнюються, і їх щільність у кістках збільшується, що є особливо важливим для жінок для запобігання остеопорозу.

Оскільки це активний відпочинок на природі, який зазвичай практикується в полі або в горах, піші прогулянки також заохочують нас це робити дихати набагато чистішим повітрям ніж у місті та уникати наших численних щоденних зобов'язань, даючи нам перепочинок (каламбур) як фізично, так і розумово.

Кілька порад для успішного проведення піших прогулянок

Плануйте свій виїзд заздалегідь: Йдеться не про те, щоб вийти на поле і почати ходити, щоб подивитися, як далеко ми йдемо. Необхідно взяти до уваги, хто збирається брати участь у виїзді на вулицю (особливо якщо в групі є старші люди чи діти), і вибрати відповідний маршрут для всіх. Це не повинно бути занадто важким або занадто довгим, оскільки метою цього типу прогулянок є більше, ніж будь-що, насолоджуватися моментом.

Візьміть з собою їжу та воду: Якщо ми вирішимо пройти вже встановлений маршрут, ми обов’язково знайдемо по дорозі джерела або струмки, де ми зможемо отримати воду. Але ніколи не заважає брати з собою власні провіанти. Щоб їсти в дорозі, такі горіхи, як волоські, мигдаль або фундук, дуже практичні, що додасть нам енергії та довгий час буде ситим.

Захистіться від сонця належним чином: Починають надходити дуже спекотні дні, і якщо ми вийдемо у сільську місцевість або гори без захисту від сонця, ми можемо в кінцевому підсумку повернутися додому з опіками чи сонячним ударом. Завжди захищайте голову шапкою або шарфом, і завжди робіть те саме з дітьми та людьми похилого віку. Застосовуйте сонцезахисний крем на всіх частинах тіла, що піддаються впливу, з особливим акцентом на плечі, вуха, ніс та декольте, де шкіра ніжна і дуже піддається дії сонця.

Завжди носіть із собою невелику аптечку: Він навряд чи займає місце в рюкзаку і може бути дуже корисним у випадку невеликих травм. Переконайтеся, що у водонепроникному мішку є пластирі, скотч, стерильна марля та матеріал для очищення ран, таких як перекис водню або бетадин. Також не завадить покласти якісь таблетки або гелі з глюкозою або якісь таблетки солі.

Не забувайте свій мобільний: Ми завжди думаємо, що з нами нічого не може статися, але профілактика краще, ніж лікування. Завжди носіть з собою свій мобільний телефон, щоб мати змогу зателефонувати в екстрених випадках: якщо ми загубимося, якщо колега або ми самі постраждали від падіння або травми або у випадку будь-якої непередбаченої події, найкраще повідомити про це аварійну службу, щоб вони можуть сказати нам, як діяти. Повністю заряджена запасна батарея також зручна.

З усім цим ми можемо вийти на насолоджуйтесь горами або сільською місцевістю і провести день спорту разом з усією сім’єю.