МОНТЕВІДЕО. З китайської медицини зелений чай вважається настійно рекомендованим здоровим напоєм для догляду та захисту тіла, оскільки його антиоксидантна сила виділяється серед його властивостей, оскільки містить високу концентрацію катехінів та поліфенолу

переваги

Настої загалом дуже прийняті у звичній дієті, але одним із найбільш визнаних за його корисні властивості є чай. Сьогодні ми присвячуємо кілька рядків, зокрема, зеленому чаю, і ми розповідаємо вам все про цей напій, який може допомогти вам схуднути.

Властивості зеленого чаю

З китайської медицини зелений чай вважається настійно рекомендованим здоровим напоєм для догляду та захисту тіла, оскільки його антиоксидантна сила виділяється серед його властивостей завдяки тому, що він містить високу концентрацію катехінів та поліфенолів, пропорційно навіть вище, ніж чорний чай або чай. oolong, як опубліковано в журналі Американського коледжу харчування.

Крім того, згідно з аналізом, опублікованим у науковому журналі "Plant Foods for Nutrition", зелений чай є чудовим джерелом мінералів, серед яких виділяється калій, хоча він також пропонує кальцій, натрій, фтор, марганець, залізо та інші.

Він також забезпечує кофеїн, хоча і не у високих пропорціях, який може стимулювати центральну нервову систему після споживання, і як будь-яка інфузія, це хороше джерело води, за допомогою якого ми можемо полегшити досягнення рекомендованої добової квоти рідини для підтримки гідратації організму.

Зелений чай та його засоби для схуднення

Завдяки раніше згаданим властивостям, зелений чай рекомендується не тільки як настій для профілактики захворювань, але він також є союзником для схуднення.

Серед своїх катехінів виділяється епігалокатехінгалат, який французькими дослідниками доведено термогенним ефектом, тобто він збільшує витрату калорій і сприяє окисленню жирів в організмі, тому він буде дуже корисний при пошуку тонких вниз.

Крім того, дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, робить висновок, що після 12 тижнів виконання трьох тижневих вправ по 60 хвилин кожен зелений чай покращує результати та зміни, які викликає фізична активність в організмі, покращуючи частку черевного жиру та тригліцеридів у тіло.

Аналогічним чином, вчені з дослідницьких лабораторій охорони здоров’я дійшли висновку, що вживання зеленого чаю може покращити ліпідний профіль в організмі, зменшити об’єм талії, жир і артеріальний тиск, що не тільки допоможе схуднути, але й буде тримати нас подалі від серцево-судинних захворювань.

У гризунів також спостерігали переваги вживання зеленого чаю, роблячи висновок, що його прийом може мати ефект проти ожиріння, можливо, опосередкований катехінами, які зменшують всмоктування ліпідів в організмі.

Все це показує, що зелений чай завдяки своєму вмісту катехіну та кофеїну може допомогти нам збільшити обмін речовин, спалити більше калорій та окислити більше жирів, а отже, бути справжнім ресурсом, коли ми прагнемо схуднути.

Звичайно, це не чудо-продукт, тому одне лише його вживання не змусить нас схуднути, але, скоріше, в рамках здорової, низькокалорійної дієти, а також при регулярних фізичних вправах споживання зеленого чаю може бути дуже допомагає схуднути.

Скільки зеленого чаю споживати?

Як і будь-який продукт, що містить кофеїн, ми не повинні зловживати його споживанням, однак, ми не можемо пропустити його цінні властивості, тому може бути рекомендовано споживання від 2 до 4 чашок на день.

Насправді, дослідження, проведене з Чиказьким університетом, показало, що вживання зеленого чаю у вищезазначених кількостях сприяє контролю ваги та жирової тканини в організмі.

Отже, це ті кількості, які ми можемо споживати, звичайно, беручи до уваги, що він містить кофеїн і що, якщо ми також п’ємо каву, ми можемо досягти надмірного споживання цієї стимулюючої речовини.