полягає тому

Практика зумби допомагає вивільнити ендорфіни.

Оновлено: 27 березня 2020 р

Виберіть тип гуде що ви оберете, ви отримаєте великі переваги від своєї практики. Як і будь-яка дисципліна, яка базується на аеробних вправах, і це дуже добре впливає на наш організм та організм. Серед них є, головним чином, втрата ваги крізь спалювання калорій та покращення нашого фізичного стану та тонусу.

Такі його властивості, що в таких країнах, як США, це стало модною практикою серед наймолодших, і це вже пропонується як ключовий інструмент боротьби з ожирінням серед дітей у цій країні. Велика перевага полягає в тому, що для кожного віку існує спосіб, щоб від дітей до людей похилого віку вони могли займатися та отримувати від цього користь. Отже, це також ідеальний варіант для всієї родини підтримувати фізичну форму під час карантину коронавірусу.

Все, що дає вам зумба

Зумба базується на танці, модальності, яка передбачає рух усім тілом, однак, є деякі сфери, де з практикою відбувається більше змін, таких як ноги і сідниці, а потім живіт і руки - це в тому випадку, якщо ми вирішимо модальність, яка включає вправи з тонізуючими паличками Zumba.

Крім того, оскільки для того, щоб практикувати це, ми повинні вивчати різні хореографії та слідувати ритму музики, нашої здатність координувати рухи покращиться (це особливо корисно для найстаріших у будинку) і зміцнить пам’ять.

Не забуваючи про це, коли ми практикуємо це, як це відбувається з більшістю фізичних вправ, але тим більше у веселій зумбі, ми виділяємо ендорфіни, які є ключовими гормонами, коли йдеться про підвищення щастя, зменшення стресу та покращення самооцінки. Все це в атмосфері вечірки та в компанії, що також створює нові дружні стосунки та спілкування - якщо ви не можете ходити на очні заняття, ви можете поділитися каналами, з яких ви це практикуєте, зі своїми друзями чи родиною, а потім прокоментувати сеанси відеодзвінків–.

Інший з переваги зумби полягає в тому, що він здатний підвищити нашу толерантність до накопичення молочної кислоти, або те саме, після занять цією діяльністю буде важче почути, як ви вимовляєте висловлювання "У мене жорсткість". Серце збільшить частоту серцевих скорочень і стане сильнішим, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань та збільшуючи втрату ваги, спричинену цією кардіовправою. Найкраще, ви будете спалювати калорії та зменшувати свою вагу весело і без зусиль.

Протипоказання зумби

Щодо можливих протипоказань Зумби, його творець Альберто «Бето» Перес запевняє, що вони не існують і що, загалом, це рутини та вправи, яких легко виконувати і за якими кожен може встигати.

Однак, оскільки це фізична вправа, вона може нести ризик травми, особливо якщо це робиться поза можливостями людини. Області, які можуть найбільше постраждати в цій діяльності, - це коліна і щиколотки, оскільки саме вони підтримують більшість рухів.

Щоб цього уникнути, найкраще добре розігрітись перед тим, як вступити до класу зумба, і пристосувати ритм сеансу до фізичної ситуації кожної людини, не перенапружуючись. Звичайно, носіння відповідного взуття та зручного одягу зробить це менш клопотним та здійснюватиме діяльність набагато зручніше.

Але як і у всіх фізичних вправах вам потрібна наполегливість для досягнення видимих ​​результатів, тому, якщо ви хочете схуднути в ритмі Зумби, вам доведеться це практикувати, принаймні, три рази на тиждень.