Вправа, крок за кроком

-Вихідне положення стоячи (стоячи), ноги на ширині плечей.

цієї

-Далі ми виконуємо присідання, в кінці цього виконуємо згинання стегна, що дозволяє вивести тулуб і руки вперед, щоб торкнутися руками землі.

-З положення дошки виконуємо згинання грудної клітки.

-В кінці віджимання грудей ми повторимо попередні рухи, щоб повернутися у вихідне положення: під час стрибка згинаємо ноги, щоб наблизити ступні до рук, а коліна до грудей. Ми відводимо руки від землі у супроводі розгинання стегна, що дозволить нам підняти тулуб. І ми робимо рух, протилежний попередньому кроку, ми штовхаємо обидві ноги, наближаючи коліна до грудей, важливо, коли повертаємо ноги на землю, роблячи це всією підошвою стопи, і тримаючи відрив між стопами.

Скільки калорій ми спалюємо?

Це питання, яке ви напевно задаєте собі. «Калорії варіюються залежно від м’язової маси та маси жиру, і, звичайно, залежно від інтенсивності їх виготовлення. Але середня людина з вагою близько 75 кг може спалити близько 14 калорій за 1 хвилину », - каже нам Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid. Експерт з столичних центрів погоджується, пояснюючи, що ми приблизно отримуємо 10 калорій, що спалюються в хвилину від бурпі (приблизно 20 барп/хв).