Схожі повідомлення
5 каналів Youtube для вивчення зумби
День фітнесу та Expo Woman переймають Parque Padre Hurtado
Мій досвід на Zumba Fest в Сантьяго 2014
5 каналів YouTube для вивчення фітнесу
5 каналів YouTube, які революціонізували світ фітнесу
Життя та таємниці Арнольда Шварценеггера
5 каналів Youtube для вивчення Crossfit
Докладніше про
Як ми вже обговорювали в інших випадках, перебування у формі - це не те, що повинно бути нудним або що передбачає здійснення тієї діяльності, яка може здатися повторюваною та дратує. Оскільки задоволення від світу фітнесу полягає в тому, що є місце для кожного, і насправді пошук тієї ніші, яка нам підходить - і кидає нам виклик - є ключовим для досягнення наших цілей. І якщо ви один з тих людей, яким подобається рухати своє тіло в ритмі різних ритмів, то Зумба для вас.
Zumba Fitness - це дисципліна, винайдена колумбійцем Альберто "Бето" Пересом у середині 90-х років. Вони кажуть, що Альберто забув принести свою регулярну музику з аеробіки до класу, який він викладав, і шукав у своєму автомобілі касету з латиноамериканською музикою. Мецла мав успіх у класі і брав його стиль у сальса-клуби, меренге і навіть виконував хореографію для артистів. Продовжуючи свої арпобійні звички з латинськими сходинками у тренажерному залі, його клас став успіхом, який привів його в Маямі, де він охрестив свій "винахід" Зумба і став франшизою, яку ми знаємо зараз. У цій публікації ми розповімо вам про сім переваг, які Зумба має для вас:
-Це чудова серцево-судинна вправа: Робити Zumba - це чудова вправа для серцево-судинної системи, тому що ви ставите серце ефективно працювати з серцем і легенями. Це означає не лише покращення здоров’я та аеробної витривалості, кращу здатність виконувати повсякденні дії, меншу втому тощо, але також покращення балансу. Аеробна активність ідеально підходить для спалювання калорій та схуднення, оскільки ви використовуєте запаси жиру в організмі як джерело енергії. Livestrong.com пояснює, що хороший клас зумби може спалити сотні калорій на годину. За даними видання Harvard Health, звичайний заняття з цієї дисципліни буде спалювати 446 калорій у людини вагою 70 кг ваги.
-Заняття різноманітні і не нудять людей: як пояснив ваш тег рядок "Залиште вправу, приєднуйтесь до вечірки", одна з речей, яка найбільше характеризує заняття Зумбою, - це їх різноманітність, і це змушує людей не нудьгувати з їх практикою. Заняття фітнесом Zumba - це поєднання таких ритмів, як сальса, меренге, регетон і навіть фламенко в хореографічному стилі. Заняття, які зазвичай тривають годину - з розминкою та "заспокойся"- Він розділений на розділи з різними танцювальними процедурами. Sparkpeople.com пояснює, що на відміну від інших групових занять аеробікою з музикою, де ви вивчаєте рутину, в Zumba ви використовуєте частини пісні - наприклад, як хор, - і ви супроводжуєте Викладачі не говорять багато, але подають сигнали про те, коли слід виконувати певні рухи, і часто плескають у долоні, щоб вказати, що наближається новий рух. Наркомани зумба багато разів вони знають рух, кожен клас може представляти собою -забавну проблему.
-Ви можете адаптувати його до рівня своєї фізичної форми: одне з найбільш залякуючих речей у груповому тренуванні - не бути на тому ж рівні, що й ті, хто бере участь у класі, оскільки багато хто думає, що вони не зможуть піти за складними кроками, що рівень їх опору буде не на тому ж рівні як тих, хто в ньому бере участь, і що в підсумку вони будуть збентежені і марно витрачають час. Але цього не відбувається на заняттях Зумби, навіть якщо ви думаєте, що вони призначені лише для досвідчених танцюристів. Інструктор Мікеле Шмідт пояснює веб-сайту popsugar.com, що всіх початківців та учасників будь-якого рівня фізичної підготовки "запрошують" взяти участь у класі Зумба. Головне - приїхати з відкритою душею і просто захотіти потіти і рухати своїм тілом. Цей інструктор рекомендує новим, щоб замість того, щоб ховатися в кінці, вони переходили до передніх рядів, щоб вони могли краще бачити інструктора та вловлювати рухи та процедури. Одне, що також рекомендують кілька учасників класу Зумба, - це продовжувати рухатися. Це означає, що навіть якщо ви не зафіксували повний рух, поки ви продовжуєте намагатися, ви продовжуєте працювати своїм тілом.
-Ви працюєте над своєю координацією: Ще одна причина, чому люди тримаються подалі від групових занять аеробікою - це відчуття, що вони не мають координації для цього. Але саме хореографія, що використовується у фітнесі Zumba, означає, що ви потроху працюєте саме над тією координацією рук/ніг/ритму, якої нам часто бракує. На Popsugar.com вони розповідають нам, що, хоча багатьом класам танців потрібні майже вроджені навички, щоб їх виконувати, із Zumba ви відчуєте, що процес є більш природним. Ваш інструктор, як ми вже говорили, скаже вам "продовжуйте рухатися", і цей процес, не зосереджуючись стільки на досконалості або техніці кожного кроку, скільки на ансамблі, якого ви досягаєте простим рухом, знижує напругу для досягнення точної хореографії. але поки ви будете продовжувати відвідувати свої заняття, ви побачите, як ця координація починає досягати вашого тіла.
-Все тіло рухається: Хоча ви можете відчути, що основну роботу в латиноамериканському танці роблять ваші стегна, правда полягає в тому, що із Зумбою ви рухаєте всім тілом. Livestrong.com пояснює, що якщо ви робите певний акцент на стегнах, але ви також працюєте на м'язи нижньої частини тіла, а також центру (ядро) вашого тіла. У розминці робляться бічні рухи, кроки вперед, обертання стегнами і махи руками. фокус цієї частини - привести тіло в рух і кров текти, щоб підготувати його до наступної частини. У міру просування занять обробляються бічні кроки, увага зосереджується на животі та стегнах, що супроводжується великим рухом рук. Інша справа, що заняття зумба працюють з інтервалами, деякі з дуже енергійними рухами, з високою інтенсивністю, а інші більш м’яко. Він також варіюється в залежності від високих рухів з незначним ударом, так це працює у багатьох людей.
Зображення CC: JBLM MWR
- Існує відчуття спільності серед дівчат - і хлопців - які практикують це: почуття приналежності до особливої групи людей не лише для тих, хто практикує кросфіт. Zumbaaditcts вони також живуть цими емоціями. Андрейна Рамос, викладач фітнесу Zumba в Амстердамі, каже нам: "Це може бути музика, весела і динамічна, безтурботна атмосфера або голос інструктора, що заохочує учасників криками "ми йдемо!" Y "Ого!". Правда полягає в тому, що ті, хто любить клас Zumba генерують за короткий час певну товариськість і спорідненість, вони роблять свої улюблені комбінації пісень та рухів, і цей елемент підтримки спонукає їх повернутися до наступного уроку ". Він також говорить нам, що це почуття спільності поділяють і викладачі." Іноді ви зустрічаєте когось, говорите їм, що ви є інструктором Зумби, а інший відповідає "я теж!" і це як возз’єднання з далеким другом ".
- Допомагає впоратися зі стресом (ендорфіни): багато хто називає Зумбу класом зняття стресу. І вони мають рацію. Хоча Zumba Fitness - це вправа, яка вимагає вашої відданості та відданості - якщо ви хочете бачити позитивні та конкретні результати, такі як втрата ваги, - це не представляє загрози або неможливого подвигу для тих, хто хоче це робити. Його невимушена та вечірня атмосфера, яка вдихається в кожному класі, змушує людей повертатися за новими. І, звичайно, є внутрішня користь фізичної активності і особливо серцево-судинної діяльності в нашому тілі та мозку, яка полягає у виділенні ендорфінів. danceandhealth.com повідомляє нам, що енергійні фізичні вправи змушують нас вивільняти ці гормони, які діють як препарати для задоволення, які також поєднуються з такими хімічними речовинами, як дофамін та серотонін, які також відповідають за те, щоб ми почувались краще. Вони зазначають, що спосіб користуватися цими перевагами - це зробити вправи - а в даному випадку Зумбу - рутиною. Це знизить ваш щоденний рівень стресу, коли ви наберете форму.
Вправи завжди змусять вас почувати себе краще. Ваш одяг буде сидіти краще, ви будете почувати себе з кращою енергією та набагато кращим духом, щоб стикатися з проблемами щодня. А якщо додати до цього веселу порцію танців, то Фітнес Zumba це ідеальна вправа для вас.