MagaliLlanes

Життя - це подорож відкриття та самовдосконалення; той, хто не відкриває і не долає: не живе. Візьміться. Еще

відкриває долає

Подолати себе

Життя - це подорож відкриття та самовдосконалення; той, хто не відкриває і не долає: не живе. Давайте вирушимо в цю подорож і почнемо жити царством.

Схуднути

Ви прагнете мати тіло, про яке ви завжди мріяли, і не знаєте, з чого почати? Залишайся тут.

Перш за все я хочу нагадати вам кілька речей. Кожен з нас унікальний і красивий. Ці зайві стегна роблять вас неповторним, форма вашого тіла - це відмінність, живіт не забирає вашої внутрішньої краси, а фізичний - це просто обгортка, тому ніколи не нехтуйте своєю душею. Якщо ви збираєтеся піклуватися про своє тіло, робіть це завжди, не їжте здорово лише під час дієти, поки вам не вдасться зменшити. Робіть це для себе, а не для інших. Мені було важко зрозуміти, що бути красивою не зводиться до сучасного стереотипу, це набагато далі. Немає нічого привабливішого за людину, яка піклується про своє тіло і почувається впевнено і щаслива з ним, незважаючи на його недоліки. Почніть з любові до себе і виконайте весь процес для любові до вас.

Ну, це мета, яка, як правило, затягується багато разів, що вимагає великої мотивації та наполегливості. На мою думку, ми ускладнюємо справи, ніж вони є; якщо поступово ми впровадимо звички в довгостроковій перспективі, ми побачимо великі зміни. Щоб швидко домогтися змін, вам доведеться багато попрацювати над цим, і якщо ви будете виглядати спокійніше, потроху ви зможете вдосконалитись.

Перше, що у вас є чітка мета. Ви хочете поліпшити свій спосіб життя, схуднути на 5 кілограмів, а потім продовжувати нормально чи усунути шкідливі звички? І будьте реалістичні щодо того, як довго ви очікуєте результатів. Чоловіки хочуть всього ЗАРАЗ, і це неправильно. Якщо ви дотримуєтеся суворої дієти і швидко втрачаєте, тоді ви будете їсти так само або більше, ніж раніше, і це буде марно. Ви потрапите в порочний цикл. Найкраще внести остаточні зміни, і не думайте, що я говорю про виключення борошна, цукру чи солі. Маленькими кроками починається великий шлях. Іди!

(Я зроблю пункти максимально стислими, оскільки їх багато).

1) Пийте багато води. Я знаю, це повторюється, але зневоднення уповільнює метаболізм до 3%, і ви також не усунете відходи. Порада - пити його холодним або льодом, оскільки таким чином організм повинен адаптувати свою температуру до тіла, змушуючи спалювати калорії.

2) Їжте з маленьких тарілок. Це обдурить ваш розум, легше буде наповнити тарілку, а побачивши її повною, ви швидше наповниться.

3) Добре пережовуй їжу. Завдяки цьому ви зможете переварити набагато швидше, і зможете вчасно перестати їсти, коли будете задоволені, оскільки, коли ми їмо швидко, сигнал про насичення надходить пізно в наш розум.

4) Їжте 5 6 разів на день. Коли і скільки ви їсте, важливо. Не однаково приймати 3 міцних страви, ніж 5 трохи менше.

5) Наріжте їжу шматочками. Це дозволить вам швидше почуватися ситим, обманюючи мозок тим, що ви їсте більше.

6) Готуйте закуски на випадок, якщо у вас є тяга. Якщо ви хочете схуднути, це не означає, що вам слід припинити їсти те, що вам подобається, ви можете, але не надмірно. Під час нападу бажання щось з’їсти, ми повинні заздалегідь знати, що їсти. Є, наприклад, саморобні поломіти, які дуже легкі, дешеві та малокалорійні. І ось кілька відео з рецептами, які я люблю, як і канали:

7) Плануйте невеликі кроки, не робіть вигляд, що додаєте всі звички у своє життя одним рухом. І звичайно, продовжуйте розслідувати більше, читайте, переглядайте відео, які дуже допомагають.

8) Займіться фізичними вправами; незалежно від того, чи це танці, чи CrossFit. Уникайте сидячого способу життя будь-якою ціною, рухайтеся! Почніть витрачати енергію, яку набуваєте з їжею.

Я рекомендую каналу Sascha Fitness, який є моделлю та дієтологом, багато говорить про ці питання і дуже корисний; для любителів солодкого (як я), які не могли відкласти цукерки, канал "Здорові десерти" Auxy.

Якщо це було корисно, повідомте мене, і я напишу другу частину з додатковими порадами. Вітаю, і я сподіваюся, ви досягаєте великих справ, щоб не засмучуватися!