харчування

Ви хочете змінити свій щоденний раціон?

Змініть свій розпорядок дня за допомогою розумних здорових змін із перевихованням їжі.

Початок дієти може бути важким, особливо якщо це дуже радикальна дієта. Якщо меню дуже різке, існує велика ймовірність відмовитись наполовину.

Щоб цього не сталося, перевиховання їжі це може бути вашим рішенням. Це, безсумнівно, найпростіший спосіб розпочати свою продовольчу програму і мати можливість слідувати їй, не залишаючи позаду всіх рекомендацій.

В Європейському інституті харчування та здоров'я ми хочемо дати вам кілька порад, щоб отримати здорове та збалансоване харчування:

  1. Ставте досяжні цілі

Завжди потрібно бути реалістом. Майте власні зобов’язання та пам’ятайте, що це процес, який вимагає часу та відданості.

  1. Без пропуску їжі

Як і на будь-якій дієті, протягом дня потрібно їсти п’ять-шість прийомів їжі. Це допомагає нам врівноважити голод, щоб ми не зголодніли до наступного прийому їжі. Сніданок, обід і вечеря повинні бути повноцінними та збалансованими з поживної точки зору.

  1. Розумні зміни

Вибирайте цілий варіант продуктів і вибирайте легші. Вибирайте м’ясо, смажене на грилі або смажене.

  1. Займіться спортом

Так, це не міф, дієта та спорт поєднуються. Інвестування у фізичні вправи є синонімом меншої ваги, меншої напруги та більшої готовності забезпечити хорошу фігуру тіла та міцне здоров'я. Обов’язковим є вихід з малорухливого способу життя, можна починати з 30-хвилинної щоденної прогулянки. Почніть повільно і поступово збільшуйте складність виконання вправ.

  1. Не кидати все

Дієта не означає відкинути все. Перевиховання їжі не забороняє вам виходити на вихідні з друзями та випити. Майте на увазі, що ми не повинні вживати занадто багато алкоголю, це можна робити без перебільшення.

Це п’ять основних кроків для початку вашого нового способу життя.

Хочете дізнатись більше про збалансовану дієту та дієту та харчування? Відвідайте наші онлайн-курси та запитуйте інформацію без будь-яких зобов’язань.