Не обов'язково дотримуватися суворої дієти, за винятком, звичайно, того, що ви ставите за мету скинути багато кілограмів за певний час. Але якщо мета просто носити Здорове життя, що потрібно зробити, це врахувати низку аспектів, пов’язаних із щоденним харчуванням. Він просто складається з створення збалансована дієта.

1. Сніданок

Багато людей часто пропускають сніданок. Вони встають саме вчасно, щоб приступити до роботи, і у них немає часу, окрім як випити кави в дорозі. Завжди це говорили Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Недавні дослідження не погоджуються з цим рішучим твердженням, але вони, безумовно, не заперечують його надзвичайної важливості. Докладіть зусиль, встаньте на 15 хвилин раніше і повноцінно снідайте.

2. 5-разове харчування

Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Це ті страви, які ви повинні їсти на день. Якщо ви дотримуєтесь і у вас є трохи сили волі, ви уникнете вчинення суєти кусальна помилка між прийомами їжі.

збалансованої

Нічого перекушувати між прийомами їжі (iStock)

3. Жири

Це не те, що ви аналізуєте саме те відсоток жиру у щоденному раціоні. Також не слід ретельно зважувати порції. Вам просто потрібно використовувати здоровий глузд, і це говорить про те, що ви повинні зменшити споживання деяких продуктів, таких як вершкове масло, смажена або попередньо приготовлена ​​їжа. Список довший, але немає необхідності робити довгий перелік. Ви точно знаєте, що це за «проклята» їжа. Напевно, ті, які вам найбільше подобаються.

4. Різноманітність

Існує, хоча і все менше, абсурдний міф з дієтами ви їсте тільки зелене. Ніщо не знаходиться далі від реальності. У дієтах є, звичайно, зелень, але також овочі, бобові, м’ясо, риба. Потрібно змінюватись і нічим не зловживати.

Кажуть, що у різноманітності - смак (iStock)

5. Як готувати

Це, звичайно, впливає і на те, як ви його готуєте. Спробуйте робити більше речей на грилі.

6. Розмір

Уникайте переповнення тарілок. Їжте те, що вам потрібно. Ви ніколи не повинні припиняти відчуття ситості. І якщо ви закінчите тарілку і зголоднієте, не йдіть на чорізо (пам’ятайте: збалансоване харчування). Фрукти, настій, є й інші корисніші варіанти.

Не перестарайтеся з пайками (iStock)

7. Обдурити їжу

Але не все буде обмеженнями. Якщо ви зустрічаєтесь увесь тиждень, подаруйте собі подарунковий день. Це те, що зараз відомо як Обдурити їжу. "День обману", "день винагороди".

Наступні пропозиції можуть вас зацікавити

Отримайте найкращі заощадження на поїздках за допомогою балів!
Бронювання готелів, рейси, оренда автомобілів. І навіть квитки! Все за найкращою ціною

Використовуйте свої очки, щоб отримати чудові подарунки
електроніка, краса та здоров’я, іграшки. і багато іншого!

Просто для того, щоб стати членом, ви маєте безліч ексклюзивних переваг
Знижки, розіграші, досвід.