типи

Коли ми думаємо про зміну своїх харчових звичок, ми виявляємо кілька види дієт з яких вибрати. Однак не всі мають однакові цілі. Нижче ви зможете дізнатися, які найвідоміші дієти та на чому ґрунтується кожна з них. Якщо вам цікаво їсти та готувати дієти, пам’ятайте, що ви можете навчитися з нашим майстром-експертом із збалансованих дієт і дієтичного коучингу, щоб стати чудовим професіоналом.

Найпоширеніші типи дієт

Ми могли б описати термін дієта як ті харчові звички, які складають наші щоденне харчування. Дієта варіюється залежно від людини, смаків або потреб кожного з них. Найвідоміші:

-Гіпокалорійна дієта
Це дієта, яка обмежує щоденне споживання калорій, тобто різко знижується споживання калорій, забезпечуючи організм меншою енергією, ніж рекомендовано. Цей тип дієти є найпоширенішим при лікуванні випадків надмірної ваги або ожиріння, оскільки дуже швидко вносить видимі зміни. Однак це не є надійною дієтою, оскільки вона, як правило, має ефект відскоку, а це означає, що результати з часом не тривають, і пацієнт знову набирає свою попередню вагу.

-Гіперкалорійна дієта
На відміну від низькокалорійної гіпокалорійної дієти, гіперкалорійна дієта забезпечує більш високе енергетичне навантаження, ніж потребує організм. Це дієта, яку в основному використовують люди, які хочуть або потребують збільшення своєї м’язової маси.

-Детокс-дієта
Термін детоксикація став популярним в останні роки. У цьому випадку детоксикаційна дієта створена для «детоксикації» нашого організму від великої кількості їжі або зайвого жиру. Існує кілька способів його проведення: щотижневими очисними коктейлями, які доповнюють щоденний раціон, або виключно споживанням рідини принаймні один день на тиждень. Це небезпечна дієта, оскільки споживання надлишку рідини без харчової основи в нашому організмі може спричинити дисбаланс у засвоєнні вітамінів та білків, що становить ризик для здоров’я.

-Білкова дієта
Як випливає з назви, цей тип дієти заснований на споживанні білка, набагато вищому, ніж споживання вуглеводів та ліпідів. Це низькокалорійна дієта і досить відома серед людей, які займаються спортом і хочуть схуднути.

-Вегетаріанська дієта
Нарешті, вегетаріанська дієта захищає лише споживання продуктів рослинного походження, засновуючи дієту на споживанні бобових, фруктів, овочів або овочів, таким чином виключаючи будь-який продукт тваринного походження.

Недоліки цих видів дієт

- Вони не тривають з часом
- Вони мають такі побічні ефекти, як втрата енергії або нестача вітамінів
- Деякі з них підвищують ризик холестерину або глюкози в крові
- Вони можуть спричинити дратівливість, занепокоєння, втрату м’язової маси, запаморочення або втому

Який найкращий тип дієти?

Хороша дієта покращує та підтримує наше здоров’я. У нашому раціоні повинні бути присутніми всі продукти з груп харчової піраміди, такі як хліб, м’ясо, овочі, фрукти та насіння, максимально зменшуючи продукти, що забезпечують більше калорій, ніж енергія, такі як випічка або напої з цукристою енергією.

Отже, a збалансована дієта і невеликий розпорядок дня, принаймні 30 хвилин на день, допоможе вам покращити своє здоров’я, тіло та розум.