Перевірена адвентна дієта! - 20 порад кожному!
З періодом Адвенту також почнуться ще ситніші сімейні обіди та вечері, які розпочнуть марафон з калорій в кінці року. Проблема насправді не в піднятій вазі, а в тому, що багато хто не відмовляється від себе навіть після канікул. Звичайно, мова йде не лише про Адвент - для більшості свят характерно, що люди їдять більше, ніж зазвичай (і потрібно). На щастя, ніде не написано, що період Адвенту повинен стосуватися набору ваги - ось кілька корисних порад про те, як захиститися від надлишку калорій в останній місяць року!
Адвентна дієта - активно проводьте вільний час з родиною та друзями
У більшості сімей різдвяна програма складається із сидіння вдома та перегляду телевізора. Звичайно, такий сидячий спосіб життя - не найкраще поєднання з великими бенкетами на кінець року. Якщо ви хочете тримати свою вагу під контролем під час періоду Адвенту, намагайтеся залишатися максимально активними фізично і намагайтеся залучити і свою сім’ю.
Навіть велика сімейна прогулянка може стати чудовим кроком, не кажучи вже про те, що проведений разом час виявиться цінним. Якщо ви не віддаєте перевагу виїзду в сувору погоду, ви також можете переїхати із домашнім спортивним обладнанням.
Адвентна дієта - обережно закушуйте
Хоча великі бенкети зазвичай очікуються в кінці Адвенту, у багатьох місцях торти до кінця року та інші солодощі з’являються вже в листопаді, щоб підсолодити очікування. На жаль, коли до делікатесів так легко дістатись, ми також частіше спокушаємо їх.
Якщо ви не можете дочекатися їх виготовлення, найефективніший спосіб захисту від них - тримати їх подалі. Звичайно, це завдання набагато складніше, якщо на початку періоду Адвенту до офісу приходить хтось із великою коробкою торта. Справа в тому, зверніть увагу на перекуси.
Якщо ви виявили, що їсте лише тому, що щось маєте, а не тому, що справді зголодніли, краще якомога швидше припинити цю звичку. Звичайно, якщо ви справді голодні, натомість вибирайте здорові варіанти: фрукти, насіння, овочі тощо. - все, що не містить консервантів або цукру.
Адвентна дієта - будьте суворі з раціоном голови
У період Адвенту ми якось більше схильні завантажувати тарілки краще, ніж мали б. Звичайно, ті, хто їсть більші порції, роблять це швидше вони підхоплюють припускають значну надлишкову вагу, ніж ті, хто цього не робить. Щоб цього уникнути, або зверніть увагу на розмір порцій, або використовуйте менші тарілки. Інший варіант - подивитися на те, скільки продуктів за рецептом обіцяє достатню кількість їжі, і подавати її виходячи з цього. Я продовжу наступну сторінку!