Перевірена адвентна дієта! - 20 порад кожному!
Адвентна дієта - просто в десертах
Якщо ніколи, то в період Адвенту десертів не бракує, однак, ця кількість, на жаль, часто призводить до надмірного споживання цукру і, отже, до ожиріння. Ось чому, якщо ви неодмінно хочете побалувати себе солодощами, просто з’їжте трохи своїх улюблених і уникайте решти далеко. Тут також може допомогти повільніше вживання їжі, де ви можете насолоджуватися смаками, замість того, щоб швидко все перелопатити. Це не тільки забезпечує досвід, але й допомагає з’їсти достатньо, а не занадто багато.
Адвентна дієта - будьте обережні і з рідкими калоріями
У період Адвенту споживається не лише відгодівля їжі, а й напоєні калоріями напої та безалкогольні напої. При всьому цьому ви вводите в організм надлишок цукру та калорій, а також вживання алкоголю, як правило, стимулює апетит, що також не допомагає тим, хто хоче утримати свою вагу під час свят у кінці року.
Адвентна дієта - використовуйте меншу тарілку
Якщо вас запросили на вечірку на баггі, ви не можете просто захиститися від надмірного споживання власними корисними стравами. Якщо ви використовуєте менші тарілки, швидше за все, ви з’їсте менше, як показують дослідження.
Адвентна дієта - готуйте розумніше
У період Адвенту домашні страви, багаті калоріями, відповідають за більшу частину збільшення ваги. На щастя, ви можете використовувати ряд здорових альтернативних інгредієнтів, щоб обмежити кількість калорій, які ви ловите. Наприклад, якщо ви робите солодощі, можете замінити вершкове масло яблучним соусом, банановим пюре та гарбузовим пюре.
Також замість цукру можна використовувати стевію або інші низькокалорійні підсолоджувачі, а замість шоколадної стружки посипати сухофруктами. Готуючи смажені та приготовані страви, ви також можете замінити вершкове масло і приправити свої страви спеціями та зеленню. Замість смаження в олії використовуйте приготування на пару, гриль або інші альтернативні способи.
Замість густих вершків використовуйте знежирене нежирне молоко, а замість вершкових сирів, сметани та майонезу грецький йогурт. Якщо ви хочете робити напої, ви можете ароматизувати їх екстрактом ванільно-мигдального та м’ятного м’яті, або навіть лимонним соком замість цукру та масла. Замініть підсолоджені напої газованою водою. Кориця - це також корисний і специфічний для Адвенту смак.