Всі овочі корисні для дієти для схуднення, але дослідження показало, що є один, який може допомогти пришвидшити процес. І це не екзотичний суперпродукт з невимовною назвою, а найпоширеніший продукт. Прагніть шпинат для схуднення у своєму раціоні.

Пам’ятаєте, коли Попай з’їв банку спинів, щоб отримати власну суперсилу? Якщо ми чомусь навчилися з цих малюнків, це цінність цього овоча. Але тепер ви зробите це ще більше, оскільки дослідження, опубліковане Національною медичною бібліотекою США, показало, що випивання чашки шпинату на день (близько п’яти грамів) допомагає ефективно схуднути.

перевірена

Вони дійшли такого висновку, проаналізувавши групу жінок, які протягом трьох місяців виконували план схуднення. Деякі з них щодня приймали п’ять грамів шпинату, щоб проаналізувати його дію. Результатом стало те, що ті, хто включив цей овоч у свій раціон, втратили На 43% більше ваги ніж ті, що цього не робили.

Щоб схуднути, потрібно більше, ніж просто крутити спини

Причина, по якій ці жінки швидше худнули, була пов’язана з властивості шпинату, це один з найлегших овочів. Фактично одна чашка містить лише сім калорій. Вони також багаті клітковиною, яка забезпечує більше відчуття ситості, і містять цікаву кількість вітаміну А, фолієвої кислоти та вітаміну С. Хоча майте на увазі, що більшість цих поживних речовин втрачається під час варіння, тому ідеал - приймати їх сирими, або в смузі, або в салатах.

Однак, завдяки багатьом перевагам, шпинат - це не магія сама по собі; ви не збираєтеся худнути, просто приймаючи їх щодня. Відбувається втрата ваги коли ви споживаєте менше калорій, ніж зазвичай, і якщо ви також регулярно тренуєтесь.

Коротше кажучи, якщо ви хочете, щоб шпинат мав такий вплив на вас, вам слід поєднувати його з дієтою без обробленої їжі та звертати увагу на кількість ваших порцій, надаючи пріоритет якості вживаного їжі над кількістю і виконуючи принаймні три вправи днів на тиждень.