Час приготування їжі може означати втрату багатьох переваг, запропонованих середземноморською дієтою.

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Мені
  • icon-comments

    харчування

    Пізнє харчування та вечеря ускладнюють схуднення, наголосила Клаудія Герріко, дієтолог PsicoActúa, відділення охорони здоров’я та психології Інтернаціональної лікарні Вітаса Медімара (Аліканте), з метою підвищення обізнаності про взаємозв’язок між часом прийому їжі та появою ожиріння. або інші патології.

    За інформацією Europa Press, графік є одним з головних наслідків втрати багатьох переваг середземноморської дієти. У цьому сенсі експерт підкреслив, що на графік харчування, серед інших наслідків, впливає робочий день.

    Так само він зазначав, що помилковий міф про пропуск вечері для схуднення може спричинити погіршення ситуацій стресу, депресії або тривоги. З цієї причини лікар порадив, що якщо ви підете вечеряти пізно, краще легше повечеряти, ніж взагалі не їсти.

    Харчування

    Вживання дієти з високим вмістом жиру протягом декількох днів призводить мозок до готовності, перш ніж набирати вагу

    Вживання дієти з високим вмістом жиру протягом коротких періодів від трьох до семи днів активує коричневий жир, тип жиру, який спалює калорії, а не зберігає їх, і [...]

    З іншого боку, він підкреслив, що для того, щоб схуднути, потрібно щодня вживати менше калорій, ніж зазвичай використовують у діяльності, тому не варто їсти багато за один прийом їжі, а дуже мало - за інший. Таким чином, він дійшов висновку, що "наші біологічні процеси змінюються і вдень, і вночі, що робить засвоєння поживних речовин також різним".

    Нарешті, він зазначив, що сніданок повинен бути повноцінним, включаючи ліпіди та білки. Для цього він рекомендує їсти цільнозерновий хліб або з насінням, цільнозернові, цільнозернові вівсяні пластівці, сир, шинку Серрано, яйце, горіхи, авокадо та молочні продукти.

    Щодо їжі, яка повинна бути більш щільною, він зазначив, що червоне м'ясо слід вживати один-два рази на тиждень, рибу, бобові, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, птицю та сирі та варені овочі. Для перекусу він рекомендував вживати фрукти або молочні продукти. І, нарешті, за вечерею він дійшов висновку, що слід уникати жирів та вуглеводів, тому він порадив приймати рибу, птицю чи овочі, приготовані в духовці, смажені на грилі чи варені.

    Харчування

    Вживання 300 калорій на день з дієти покращує стан здоров’я, навіть якщо у вас немає зайвої ваги

    Навіть якщо ви здорові, навіть якщо у вас немає зайвих кілограмів, нове дослідження запевняє, що скорочення 300 калорій на день корисно для вашого здоров'я. Дослідження, проведене Університетом Дьюка [...]