а) Так/1 бал/б) Я звик/2 бали/в) Ні/3 бали/2. Я регулярно займаюся спортом?

перевірте

а) Один або два рази на тиждень/2 бали/б) Ні/1 бал/в) Три або більше разів на тиждень/3 бали/3. Як часто ви ходите на медичний огляд?

а) Я був останні два роки тому/2 бали/б) У мене немає претензій, я не відвідую/1 бал/в) Регулярно щороку/3 бали/4. Скільки солі ви споживаєте?

а) я майже не використовую сіль/3 бали/б) я не перестараюся/2 бали/в) я їжу все дуже солоне/1 бал/5. Як часто ви відчуваєте напругу?

а) Постійно/1 бал/б) Дуже рідко/3 бали/в) Один-два рази на тиждень/2 бали/6. Чи сумуєш ти за сходами чи тобі до бігу до автобуса?

а) Так, але недовго/2 бали/б) Я ледве дихаю хвилини/1 бал/в) Я майже не відчуваю/3 бали/7. Він у сім'ї з високим кров'яним тиском?

а) Для моїх батьків/1 бал/б) Немає/3 бали/в) Для далекого родича/2 бали/8. Їсть жирне м’ясо?

а) Так/1 бал/б) Я видаляю більшу частину/2 бали/в) Я завжди відсікаю жир/я не їжу м'яса/3 бали/9. Скільки алкоголю ви п'єте?

а) Я не п'ю/3 бали/б) Я також випиваю одну-дві склянки вина або пива та міцних алкогольних напоїв на тиждень/1 бал/в) Один-два келихи вина або пива зрідка/2 бали/10. У мене є переважання?

а) Немає/3 бали/б) У мене є зайві кілограми/2 бали/в) У мене є істотна надмірна вага/1 бал/Оцінка 25-30 балів: Це чудовий результат! Напевно, ви зробите все можливе для свого здоров’я, приділяючи увагу харчуванню та регулярним фізичним вправам. Якщо такий спосіб життя є не лише тимчасовим станом, є велика ймовірність, що ви згодом збережете здоров’я. Однак майте на увазі, що овочів, фруктів та фізичних вправ ніколи не буває достатньо.

Пункти 17-24: Ви намагаєтесь жити здоровим життям, але все ще маєте недоліки, про які вам, мабуть, відомо. Якщо ви трохи рухаєтеся, намагайтеся поступово збільшувати кількість тренувань, і якщо у вас не вистачало сили волі, щоб відкласти сигарету, гарно подумати про це серйозно. Варто було б включити в свій раціон більше овочів і фруктів і спробувати вибрати цільну пшеницю з хліба. Прагніть робити щодня більше для свого здоров’я.

10-16 балів: Краще зверніть увагу на крики вашої організації про допомогу, оскільки ваш спосіб життя не може залишатися безкарним назавжди. Ваші звички, безумовно, погано вплинуть на вашу серцево-судинну систему, навіть якщо у вас зараз немає симптомів, ви можете розраховувати на них пізніше. Варто було б відмовитися хоча б від однієї шкідливої ​​звички, навіть невеликий крок може значно зменшити ризик серцевих проблем. Почніть вправу спочатку з прогулянок, потім спробуйте біг підтюпцем, і якщо ви відчуєте себе сильнішими, можуть прийти більш важкі тренування.