Надзвичайно симпатичний Бан Вів'єн стає все більш успішним як фітнес-модель. Але навіть до того, як хтось подумає, що йому це легко, тому що він добре це робить, я скажу вам, що Віві важила на двадцять фунтів більше у віці 13 років. Однак наполегливість та наполегливе тренування дали свої плоди - тепер приходить його історія.

НАДАЙТЕ СИЛУ ІНШИМ! ЯК ВИ Втратили?

Напишіть нам на електронну адресу [email protected], супроводжуючи своє ім’я, місце проживання, вік та поточну масу тіла, скільки кілограмів вам вдалося схуднути та яким способом. Напишіть історію в кілька рядків і дуже важливо прикріпити фото: до схуднення - після схуднення.

Зараз 166-сантиметровий Вів'єн важить 52 фунти, але це було не завжди так: п'ять років тому ваги показали на двадцять фунтів більше. “Я був дуже макаронним, я любив ці страви. Але мій спосіб життя поступово змінився, і я звик відгодовувати речі. Дуже важливо бути естетичним, наприклад, лише так я почуваюся добре у своїй шкірі. Я ніколи не хочу виглядати так, як тоді! », - зізнається молода дівчина.

став

Окрім зміни режиму харчування, Вів’єн проводила дедалі більше часу на тренуваннях. Спочатку він почав з дитячого фітнесу, тепер він також є конкурентом фітнес-моделі. Він займається перегонами вже п’ять років і стає все більш успішним. “Я завжди любив танцювати, я вперше ходив на акробатичні фітнес-тренування з друзями, і мені дуже сподобалось оточення там. Потім відбувалися тренування в спортзалі, які тривали і продовжувались: я - дворазовий чемпіон WBPF серед юніорів, я кілька разів завойовував золоту медаль на національних чемпіонатах, я фінішував на 2-му на минулорічному чемпіонаті світу, я завоював перше місце серед дорослих категорія моделі на цьогорічному Кубку світу за версією WBPF. Однак зараз я перебуваю на примусовому відпочинку, останнім часом я не надто розслаблявся. Звичайно, це означає для мене активний відпочинок, тому що це фундаментальний період. Я готуюсь до весняного сезону, щоб отримати вдвічі кращу форму та досягти результатів, ніж раніше. Це моя велика мрія бути чемпіоном світу. Я хочу, щоб мене також визнала професія, і як тренер я хочу допомогти багатьом талановитим молодим людям. Я намагаюся мотивувати свою вікову групу, не думаю, що це шкодить сучасній молоді ", - говорить Вів'єн.

Молода дівчина тренується п’ять разів на тиждень у спортзалі, переважно з гантелями, але, звичайно, вона займається і кардіотренуванням. Якщо ви стежите за їжею, вам не потрібні кардіотренажери такої інтенсивності. Але це важливе доповнення до вашого тренування, тому він вважає, що ним не слід нехтувати. Коли ви готуєтесь до перегонів, ваш план тренувань включає біг або бігову доріжку щодня. Звичайно, іноді йому також потрібен рух, який відключає його., Багато людей засуджують, але я люблю танець на жердині. Оскільки я гнучкий, я можу ходити на просунуті класи. Я думаю, що це чудова форма руху, набагато важча, ніж здається, і це дає вам чудову витривалість ".

Джерело: Вів'єн Бан

,Як жінка, я добре знаю, що найбільш проблемними для нас є нижня частина живота, стегна, талія і стегна. Мій особистий улюблений - усі форми присідання, або спалахи. Важливо також ознайомити жінок, нарешті, ефективними є не лише кардіотренажери. Тренування з обтяженнями також дуже важливі, оскільки це приведе організм в тонус. Крім того, не завадить працювати на животі, але потрібно знати, що без дієти надлишки не зникнуть. Клянусь сухарями, черевними пресами. "

Також молода дівчина багато уваги приділяє їжі: вона намагається їсти п’ять разів на день. На сніданок часто їжте яєчню з білками, або вівсянка з натуральним йогуртом та свіжими фруктами. На обід риба або курка є в його меню, а на вечерю він пропускає вуглеводи і їсть м’ясо, натомість нежирний сир. Він їсть багато свіжих овочів і фруктів і не звик перекушувати. Однак, якщо хтось не може існувати без цього, Вів’єн рекомендує насіння та вівсянку. "Я ніколи не їм чіпсети - вони мені не подобаються, і я не здоровий. Але, звичайно, я також вчинюю злочини - у мене є день шахрайства, коли я їжу все, що хочу ».

Деякі смаколики з кухні Вів'єн Джерело: Бан Вів'єн