Крім того, відразу після ситного обіду, вам не цікаво, коли проступ прилипає до стегон або сідниць? Гарні новини! І погано.
Чи те, що ви їсте додатково, має принципово перетворитися на збільшення ваги? "Ви набираєте вагу між з'їденими кілоджоулями та спаленими кілоджоулями", - згадує дієтолог Джемма О'Хенлон для HuffPost. Але скільки часу це займає? І скільки їжі потрібно їсти?
Кіло і жир
Процес горіння залежить від віку, зросту, хвороби або активності. Будучи з кілограмами означає, що енергія від дієти та втрачена в результаті автоматичної та свідомої метаболічної діяльності знаходиться в рівновазі. Все має значення. Маринували жменю арахісу, сирі бризки на зайві спагетті, а також кілька кроків пішки для роботи, тягнучись до крапинки на землі, або дихання, якого ви не усвідомлюєте. Гаразд, вас цікавить конкретний номер?
"Один кілограм жиру означає близько 37 000 кілоджоулів, що зберігається. Щоб набрати півфунта до фунта на тиждень, потрібно було б з'їдати додаткові 2000-4000 кілоджоулів щодня ", - говорить О'Хенлон. У просторіччі, яку ви знаєте краще, це 500 калорій на день додатково - приблизно пачка чіпсів, два шматки піци або дві пампушки. Чи означає це, що якщо ви їсте піцу з тисячею калорій на обід і не рухаєте пальцем того дня, наступного ранку ви прокинетеся на кіло-два важче? "Тоді ми це просто помітили. Це стосується лише випадків дисбалансу протягом більш тривалого періоду часу ", - виявляє дієтолог, який загрожує, якщо повторювати його протягом декількох днів або тижнів.
Заповніть зупинку
Тому краще не ризикуйте і їжте лише стільки, скільки вам потрібно. "Повільно! Прислухайтеся до свого тіла і перестаньте їсти, коли ви ситі ", - радить дієтолог. Якщо ви продовжите після того, як будете ситі, і дайте своєму тілу більше, ніж вам потрібно, крім того, все безпечно зберігається у вигляді жиру. Якщо ви повторите це, ти кинешся в обійми саморуйнівних звичок - і пороків. І не забувайте набирати фунт жиру простіше і швидше, ніж ви спалюєте той самий фунт. Математика схуднення болить!