здобудеш

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Ти це знаєш. Ви не зможете повечеряти в звичайний час, і раптом ви думаєте про десяту, яка прожене невблаганний голод. Кілька досліджень вказують на шкідливий вплив їжі пізно ввечері. З точки зору спокійного сну здоровий організм і, що не менш важливо, струнка фігура. Однак лягати спати з голодним криком у животі - теж не велика перемога. То що їсти, щоб втамувати і голод, і характер?

Сирі нитки
Одна невелика упаковка такого делікатесу містить достатню кількість білка і жиру, і в той же час лише 80 калорій, і в той же час ви будете відчувати себе досить насиченими. Не кажучи вже про те, що сир містить триптофан, від якого ви будете спати, і саме це вам потрібно в цю пізню годину.

Чаша для круп
Забудьте про спокусливі ароматизовані варіанти з великою кількістю цукру, які без потреби розбудять вас перед сном, а також підпишуться під новими жировими подушечками. Ні, ми маємо на увазі миску із справжніми, непідробленими злаками, які знаходяться в їх природному вигляді. Пластівці чистого амаранту, спельти, квін, гречки, кукурудзи або грубого борошна, що містять складні вуглеводи, збагатять вас 200 калоріями і легко засвоюються для вас. Дайте їм трохи постояти в теплій воді або залийте молоком додаткову дозу білка та триптофану для кращого сну.

Нежирний йогурт
Справжній грецький йогурт чудовий, звичайно несмачний. На додаток до того, щоб добре зняти голод, ви знову збагатите організм від 100 до 150 калорій, білка та триптофану. Крім того, йогурт заспокоює ваш шлунок, тому вам не доведеться турбуватися про безсонну ніч через видобуток корисних речовин і порушення травлення.

М’ясо індички
Зокрема, два тонких скибочки якісного м’яса білої індички. Вони не містять більше 100 калорій і забезпечують вас білками та сплячим триптофаном.

Яблуко
Він легкий, містить багато клітковини і підтримує діяльність шлункових соків, які дбають про ваше легке травлення.

Арахісове масло
Чистий несмачний мигдаль, фундук, волоський горіх або арахіс у вигляді спокусливого вершкового масла також можуть стати підходящою альтернативою для вечора. Однак побалуйте себе лише декількома чайними ложками, щоб вони не лежали в животі занадто довго.

Шоколадний пудинг
Мова йде про нежирний пудинг зі смаком шоколаду, який не обтяжує травлення занадто великою жирністю. Одна упаковка містить приблизно 90 калорій.

Дитяча морква
Міні-морква, яка не тільки спокусливо виглядає, але і чудово смакує. Вони абсолютно не містять жиру, а їх калорійність майже незначна. Натомість ваше тіло буде багатшим на цінні вітаміни.

Банан
Готувати його ніяк не потрібно, ви просто здираєте шкіру і пізно вечеряєте. Разом з цим достатньо насичених клітковин, заспокійливого триптофану і всього 100 калорій.