- Вступ
- СПЕЦІАЛЬНІ ПРОПОЗИЦІЇ І ЗНИЖКИ
- Новини
- ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
- Пакети
- Макіяж
- Бальзами для губ
- Олівці та спіралі
- Лак
- Макіяж
- Тіні для повік
- Помади
- Шкіра
- Очищення та тонування
- Маски для обличчя
- Область очей
- Креми для шкіри
- Особливий догляд
- Тіло
- Целюліт
- Пластирі та гелі
- Солі для тіла
- Лосьйони для тіла
- Гелі для душу та мило
- Догляд за руками
- Догляд за ногами
- Тонка лінія
- Волосся
- Бальзами та маски
- Шампуні
- Особливий догляд
- Запах
- Здоров'я
- Чаї та напої
- Дезодоранти
- Детоксикація
- Інтимна гігієна
- Пластирі та гелі
- Підтримка імунітету
- Гігієна порожнини рота
- Харчові добавки
Повільний обмін речовин пов’язаний з низкою неприємних побічних ефектів: підвищеною стомлюваністю, примхливістю, підвищенням апетиту і солодкості, збільшенням ваги або неможливістю схуднути. Ми маємо для вас хороші новини. Ви можете легко налаштувати свій повільний обмін речовин самостійно. Для початку вам буде достатньо трьох днів!
Тільки трьох днів буде достатньо, щоб активізувати ваш метаболізм. Це невимоглива і дуже доступна форма перезапуску, де голодуванню, надмірній кількості рухів і нічому надзвичайно не місце. Навпаки. Ви можете досягти хорошого запуску організму без зайвих голодувань і стресів. Давайте подивимося, як це зробити:
Спати
Основою успіху є психічне благополуччя. Ви досягаєте цього, коли відчуваєте відпочинок, розслабленість, сон. Сьогодні багато людей недостатньо сплять, тобто 7-9 годин на день. І саме недолік сну може порушити гормональний баланс, що призводить до уповільнення обміну речовин. Недолік сну - це стрес для організму, а це не корисно для організму. І будьте обережні, вам слід лягати спати до півночі, в ідеалі близько 23:00. Чашка теплого чаю також допоможе гарному і непорушеному сну. Спробувати Трав'яний чай з малиною, липою та солодом.
Не пропустіть сніданок
Сніданок - основа. Щоб горіння працювало добре, ваш кишечник повинен бути в порядку. Не кажіть, що вам не вистачає часу або вам це не подобається вранці. Швидше вставайте вранці, добре налаштуйтеся, прийміть поперемінний душ, випийте теплої води, а потім поснідайте. Підійдуть фруктова, солодка або солона злакова каша, склянка ацидофільного молока. Це зміцнить кишкову мікрофлору та прискорить обмін речовин.
Але будьте обережні: Сніданок - це не чашка кави та сигарета. Також уникайте таких ранкових спокус, як солодкі кислі пиріжки, здоба, заздалегідь підготовлені вівсяні пластівці в пакетику. Вони містять багато непотрібних калорій.
Тіло потребує руху
Завдяки регулярним фізичним навантаженням у вас буде не тільки приємніше і твердіше тіло, кращий стан, але ви також покращите свій обмін речовин. Не бійтеся м’язів, дами! Чим вища частка м’язової маси в організмі, тим більша швидкість метаболізму. Для початку достатньо менш інтенсивного і короткого руху - напр. домашнє завдання 20 хвилин, 3 рази на тиждень. І поступово додавати до тривалості та інтенсивності вправи. Ідеально робити вправи принаймні 3-4 рази на тиждень через 60 хвилин. Кардіо, вправи з власною вагою тіла, швидка ходьба, біг, плавання, аеробіка, йога. все це має значення.
Питний режим
Достатня кількість води дуже важливо для людського організму. Також важливо почати день зі склянки теплої води, а потім випити хв протягом дня. ще 7 чашок. Воду слід пити поступово, протягом дня - не раптово і у великих кількостях. Ви також можете побалувати себе чашкою зеленого або трав’яного чаю, чашкою кави. Дослідники виявили, що кофеїн в 1 чашці кави або чаю може збільшити швидкість метаболізму приблизно на 10%.
Наша порада: Ніколи не можна нічого зіпсувати смачним чаєм. Одна чашка Тибетський урожай щодня благотворно впливає на організм людини і крім того готує організм до глибшого очищення організму.
Додайте до дієти
Їжте свіжу, домашню та смачну їжу, яку готуєте самі. У вашому меню не повинно бути відсутніх якісних білків, що містяться в бобових, яйцях, індичці або молочних продуктах. Білок допомагає вашому метаболізму.
Наша порада: додайте в їжу інгредієнти, які прискорюють обмін речовин. Наприклад перець чилі, різні насіння або якісні олії холодного віджиму.
Уникайте стресів
Стрес уповільнює обмін речовин. І хоча стресу неможливо повністю уникнути в реальному житті, намагайтеся тримати його під контролем. Регулярно слухайте розслаблюючу музику, гуляйте з собакою, вчіться медитувати.
Для початку схуднення необхідний здоровий обмін речовин. Якщо ви будете слідувати вищевказаним порадам протягом трьох днів, ви почнете, збільшите швидкість метаболізму, швидше та комфортніше скинете різдвяні ваги! Сплануйте ці три дні на вихідні та понеділок, щоб зробити це. Тоді вам буде ще комфортніше.
У продовженні статті ми зупинимось на здоровій втраті ваги.