Рух важливий!

перфоровані

У першій частині статті вони могли ознайомитись із формами, факторами ризику та характерними симптомами остеопорозу. Цього разу мова йде про рухову терапію. Тема є дуже важливою, оскільки фізіотерапія, яка застосовується в потрібний час і належним чином, допомагає поліпшити проблеми з опорно-руховим апаратом пацієнта та може забезпечити підтримку належної якості життя.

Чого ми можемо досягти за допомогою рухової терапії?

· Правильне, економне дихання

· Профілактика або корекція деформацій хребта

· Розробка правильної постави

· Покращення загальної мобільності

· Поліпшення почуття рівноваги

Програми вправ пацієнтів повинні розроблятися індивідуально з урахуванням їх стану. Ця програма складена фізіотерапевтом. Пацієнт повинен вивчити встановлені послідовності рухів і регулярно практикувати їх у себе вдома. Фізіотерапевт перевірятиме через відповідні проміжки часу, наскільки сильно змінився стан пацієнта.

Під час хворобливого, запального періоду дуже важливо знати, що робити найбільше:
· Потрібне тимчасове лежання, постільний режим не більше трьох тижнів. Лежати довше трьох тижнів не рекомендується, оскільки відсутність фізичних вправ призводить до подальшої втрати кісткової маси.

Тонке ліжко з м’яким покривом на твердій основі може бути на спинці або збоку, що є оптимальним для пацієнта.

Важливо, щоб під головою була подушка відповідно до ступеня викривлення спини, коли вона лежить на спині, з найменшим підйомом, а коліна підтримуються меншою циліндричною подушкою. Лежачи боком, під голову і між колінами слід підкласти подушку меншого розміру.

Можливості знеболення

· Електротерапія (інтерференція, діадінаміка, іонофорез) може зменшити біль у м’язах.

· За допомогою мішка з льодом можна добре обробити болючі, запалені ділянки, переконавшись, що пакет не над кісткою, а над м’язами.

· Розслаблення болючих, ригідних м’язів за допомогою масажного лікування, a

можна досягти поліпшення кровообігу, а також зменшення болю.

· Підводна гімнастика допомагає навчитися безпечній ходьбі, полегшує рух, розслабляє м’язи, покращує рівновагу.

Як ми можемо допомогти собі?

Самостійна і регулярна фізична підготовка уповільнює втрату кісткової маси. Активна робота м’язів під час руху забезпечує стискаючу силу на кістки, що покращує кістковий обмін, стимулює формування кісток.

Придбання та усвідомлення правильної постави покращує несучу здатність хребта, добре почуття рівноваги та зменшує ризик переломів кісток.

Стоячи та ходячи, завжди переконайтеся, що голова піднята, відтягуючи підборіддя назад і що лопатки «тримаються близько».

Сидячи, поперек завжди потрібно підтримувати, переконуючись, що дві ноги опираються на підлогу.

Завжди вставайте або обережно сідайте, завжди кладіть вагу на нижні кінцівки.

Гнучкі підбори важливі, і підйом на 2-3 см іноді необхідний для правильної постави. Гнучка, м’яка взуття зменшує зіткнення з землею: вона служить як для захисту хребта, так і для запобігання болю.

Слід уникати всіх вигинів, особливо у поєднанні з перекладом стебла.

Також слід уникати підняття важчих предметів. Піднімати невелику вагу слід лише з прямою, жорсткою талією, не згинаючи, згинаючи стегна та коліна. Предмет, що піднімається, повинен бути піднятий щільно до тіла.

При необхідності використання палиці також може бути важливим для підтримки рівноваги.

Пацієнт повинен виконувати заходи - поза тренажерним залом, звичайно ", які проходять з прямим хребтом. Наприклад, гуляйте щонайменше півгодини на день, катайтеся на велосипеді, і якщо вам хочеться танцювати, багато танцюйте.

Перетворіть своє оточення

Перетворіть своє домашнє та робоче середовище, щоб ви могли робити свої повсякденні справи, не згинаючись. Згинання в згині шкідливо для остеопоротичного відділу хребта і створює ризик перелому кістки.

Домашні та робочі столи повинні бути досить високими, щоб працювати з прямим тулубом і правильною поставою

Надалі все більше уваги слід робити на профілактиці остеопорозу (скринінг, заміщення гормонів, спосіб життя). Наша мета - якомога краще зберегти стан опорно-рухового апарату пацієнтів, зменшити фактори ризику переломів та забезпечити належну якість життя. Для того, щоб досягти всього цього, важливо, щоб усі пацієнти усвідомлювали свою хворобу і робили все, що в їх силах, для покращення свого здоров’я та здоров’я у співпраці з професіоналами, які здійснюють відповідні зміни способу життя.