Втрата ваги за місяць можлива, дізнайтеся про ключі в цій статті
Звичайні, шкідливі звички, брак часу чи мало мотивації - ось деякі причини, чому ми не можемо досягти поставленої мети.
Згідно з дослідженням, 81% іспанців зазнають невдачі, коли хочуть дотримуватися певної дієти. Зрозуміло, що мотивація та наполегливість є ключовими для цього Спалюйте калорії.
Багато людей пов’язують дієту з щоденним вживанням салатів та м’яких речей, але насправді це не так. Ви можете мати збалансована дієта не відмовляючись від гарних страв. Уникання вживання смаженої їжі та насичених жирів, випічки та заздалегідь приготовленої кухні - це деякі фактори, які необхідно враховувати, щоб видалити жир.
Тому, якщо ми хочемо ефективно схуднути, почніть з здорова дієта.
Ми можемо розглянути деякі важливі аспекти втратити вагу, отримати плоский живіт або видалити целюліт. Наприклад:
-Вечеря на ранній годині: Їжте пізно і одразу ж спати, товстіє, ніж якщо ми вечеряємо раніше і довго лягаємо спати. Причина проста. Якщо ми вечеряємо за кілька годин до сну, ми все одно будемо трохи активні і давати своєму тілу час на перетравлення. З іншого боку, коли ми вечеряємо годину, близьку до сну, з’їдені калорії зберігатимуться в нашому тілі.
-Почніть день добре з гарного сніданку: Сніданок на сніданок, трохи фруктів та склянка молока дає нам енергію розпочати день і не бути голодними в середині ранку та спокуситись перекусити.
Але, крім a збалансована дієта, Будьте у формі Y виконувати фізичні вправи допоможе втратити вагу.
Заняття кардіо, Що аеробіка або бойовий. Процедури схуднення, складається з інтенсивні вправи з Загальний стан тіла (TBC), кроки, вправи на серцево-судинну систему Y аеробіка є дисциплінами спорт для схуднення.
У цьому відео ви можете побачити приклад rутина кардіо:
Виконувати кожен день фізичні вправи допомагає нам отримати плоский живіт, втратити вагу, видалити целюліт Y Будьте у формі.
Досягнення всіх цих цілей можливо за допомогою план тренувань для схуднення призначені для нього. У нашій попередній статті про харчування ми пояснили важливість дотримання дієти з планом тренувань у "планах тренувань та дієтах".
Наші інтенсивний план схуднення Він складається з 4 тижнів, коли ви будете виконувати фізичні вправи щодня протягом місяця, дотримуючись дієти стосовно виконуваних вправ.
З роботою все можливо! Всім привітання і ... Отримайте форму!
У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.