Початок університету

періоди

Будучи студентом, більшість людей не завжди мають гроші, щоб харчуватися здорово та регулярно. Якщо ви більше не можете їсти вдома і не навчилися готувати, швидше за все, ви їсте в ресторанах швидкого харчування. Дослідження показали, що першокурсник може набрати до 7-8 кілограмів за рік.

Рішення

- Відправитися за покупками. Готувати здорову їжу простіше, якщо вдома є інгредієнти.
- Придбайте хорошу кулінарну книгу.
- Ладнайте зі своїми сусідами по кімнаті. Готуйте разом, щоб витрати були меншими.
- Скористайтеся перевагами університетських спортивних споруд.

Контрацептив

Немає єдиної думки щодо пояснення причини цього явища, але справа в тому, що багато жінок набирають вагу, починаючи приймати засоби контрацепції.

Рішення

- Використовуйте інший тип контрацептиву. Сьогодні існує безліч методів, якими ви можете захистити себе безпечно.
- Пийте багато води.
- Уникайте продуктів, що містять консервовані, а також рафіновані вуглеводи.

Переїзд

Дуже щасливий момент, коли ви переїжджаєте до свого хлопця. Тоді ви сидите більше вдома, адже набагато приємніше бути з ним, їсти піцу та пиво навіть щовечора! Тож, звичайно, ви не надто ходите на вечірки, вам не потрібно збирати себе в вузькі джинси та крихітний топ, і на той час, коли ви пам’ятаєте, ви вже набрали кілька кілограмів.

Рішення

- Будьте обережні, щоб не почати їсти стільки, скільки ваш хлопець.
- Не будь домогосподарками. Вийдіть на прогулянку після обіду або зіграйте разом щось, що вам обом сподобалося.
- Не їжте занадто багато піци, фаст-фуду і не перестарайтеся з алкоголем.

Тридцяті

Після двадцяти п’яти років ваш метаболізм починає сповільнюватися, і коли ви досягаєте 30 років, вже не так легко вставати вранці після кожної ночі знущань.

Рішення

- Рухайтесь більше. Ви, напевно, вже не настільки активні, як у середині двадцятих.
- Їжте менше консервів.
- Ведіть активне сімейне життя. Організовуйте виїзди з родиною.

Менопауза - мінливий вік

Ожиріння навколо менопаузи викликане старінням, а не гормонами. Метаболізм буде повільнішим, а фізична активність, як правило, меншою. Деякі природні процеси старіння ускладнюють підтримку ваги, але зміна способу життя може значно покращитися.

Рішення

- Вивчіть свій спосіб життя: ваш раціон, кількість фізичних вправ, ваші звички щодо збереження здоров’я. Можливо, вам доведеться їсти трохи менше або рухатися більше.
- Їжте менше калорій. Після п’ятдесяти років організм потребує на 200 калорій менше на день.
- Ви можете компенсувати нижчий рівень споживання калорій, вживаючи продукти, багатіші на поживні речовини.