Хоча зараз це може здатися важким для засвоєння, піст є частиною нашого природного способу vivendi протягом тисячоліть людської еволюції. Повертаючись до дуже далеких часів, найбільш доісторична та неандертальська людина жила їжею лише тоді, коли була. Якщо полювання було плідним, а місце проживання багате на їстівні фрукти та рослини, проблем не було. Але що сталося, коли тварин було мало, і дощі, або посуха, знищили всі сліди живої істоти, щоб покласти їх у рот? У ті часи періоди посту були нормальними. Дні позаду якоїсь здобичі, щоб нагодувати наших людей, подорожуючи на великі відстані, щоб отримати простий укус.

фізіотерапії

Змінити це теж було непросто. Перехід від однієї епохи до іншої та еволюція, яку ми шукаємо в них, зайняли тисячі років. І що цікаво, тепер, коли ми насолоджуємось можливістю їсти 24 години на добу 365 днів на рік, наша найсучасніша історія задумує культури, в яких добровільний піст був включений у звичаї та традиції, пов’язані з релігією, наприклад, місяць Рамадан для мусульман Йом Кіпур для євреїв або християнський піст.

Що це?

Періодичне голодування - це дієтична стратегія, а не дієта, за допомогою якої ми обмежуємо вікно часу, протягом якого ми будемо їсти. Іншими словами, розподіл споживання їжі протягом певних годин доби (вікно годування). Його практика, що проводиться в здорових цілях і під наглядом професіоналів, які рекомендують найкращий процес для досягнення нашої мети - у разі неналежного управління нею та в екстремальних випадках - змушує організм здійснювати різні процеси, необхідні для належного функціонування, що покращити якість різних систем у нашому організмі.

Протоколи періодичного голодування

Основними протоколами голодування є:

  • 12/12: розділіть день на 12 годин голодування і 12 годин їжі. Мимоволі це один із методів, який ми практикуємо, як правило, щодня, більшість; і чого ми досягаємо, збільшуючи час вечері та відкладаючи час сніданку.
  • 8/16: 16 годин голодування і 8 годин їжі. Це форма періодичного голодування, коли рекомендується дотримуватися цієї методики, більш популярною. Щоб досягти цього та його цілей, просто пропустіть одне із прийомів їжі: перше, сніданок (ви їсте та вечеряєте) або, останнє, вечерю (ви снідаєте та їсте).
  • 24: вони не їдять 24 години. Для більш просунутих він полягає у проведенні цілого дня без їжі.

Переваги періодичного голодування

Хоча це може здатися різким способом їжі чи ні, згідно з протоколом, який відповідає нашим потребам та результатам, яких ми прагнемо; Є все більше досліджень, які показують переваги періодичного голодування, і все більше людей, які роблять це, звичайно, під контролем, коли це важливо.

Переваги, надані практикою цього, дуже вигідні для різних процесів у нашому організмі. Вони виділяються:

  • Покращує склад тіла, сприяє спалюванню жиру без підрахунку калорій.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Сприяє аутофагії, організм активує внутрішні механізми переробки.
  • Володіє антивіковим ефектом; уповільнює старіння клітин.
  • Обмежує ріст клітин раку і робить хіміотерапію більш стерпною.
  • Знижує тригліцериди та покращує ліпідний профіль, зменшуючи коронарний ризик.
  • Покращує чутливість до інсуліну та артеріальний тиск.
  • Це збільшує нашу увагу та робить нас більш пильними (режим мисливця).
  • Допомагає регулювати природні механізми голоду та ситості. Він контролює голод і звільняє нас від залежності від їжі; з
  • Це безкоштовно, воно не коштує грошей (саме тому це практика, яка не цікавить галузь).

Серед усіх них істина, що найвидатнішим моментом, який слід виділити щодо періодичного голодування, полягає в тому, що воно сприяє "внутрішньому очищенню" або переробці тіла (аутофагія).

Не існує точного рецепту, скільки потрібно робити голодування і яка найкраща стратегія отримання вигоди без ризику. Є багато факторів, які можуть впливати на те, чи це спрацьовує, чи ні, своєчасно. Якщо ви ніколи не пробували цього, включення практики переривчастого голодування в наш розпорядок дня може бути хорошим, але ми повинні робити це поступово і випробовуючи різні альтернативи, які існують, щоб залишитися з тією, яка дозволяє нам отримати результати і почуватись добре.

Пост не є чимось новим, і це те, з чим ми, як люди, не можемо впоратися. Хоча це було тисячі років тому, наші предки майже щодня жили з ним, і звідти, виживаючи з урахуванням характеристик, вони еволюціонували, поки не дійшли до нас. Не припиняйте інформувати себе про те, як це робити, і зверніться до лікаря, якщо ви потрапили в особливі обставини.

Як цікавість і на завершення сьогоднішньої статті в нашому блозі: найдовший зафіксований період голодування в історії проводиться шотландцем Ангусом Барб’єрі, який пробув 382 дні, не приймаючи їжу, хоча він і приймав вітамінні добавки. Це зросло з 207 кілограмів до 82. Ніхто не каже, що нам слід перестати їсти, щоб схуднути, більше без знань і несучи реальну небезпеку, але, розглядаючи справу, ви можете бути спокійні і бути впевненими, що не збираєтеся падати в непритомність наступного разу, коли разом кілька годин без їжі.