ОБЕРЕЖНО. Не пропускайте страви, сплануйте свої закуски. Вірте чи ні, але триразове харчування та дві закуски - найкращий спосіб підтримувати рівень енергії та здорову вагу. Швидше за все ви переїдаєте або вибираєте продукти з низьким вмістом їжі, коли ви занадто голодні.
З ДОМА. Не почувайтеся безпорадними, беріть із собою їжу або з’ясовуйте, де можна придбати здорову та ситну їжу.
КУХАТИ ЛІПШЕ. Дізнайтеся прості та здорові способи приготування їжі. Думайте, що випікання, варіння, обсмажування, смаження та приготування в мікрохвильовій печі є здоровим способом приготування їжі, а не смаження їжі. Готуйте з сушеними травами, такими як орегано та спеціями (лимонний перець, порошок чилі, порошок часнику), щоб приправити страви, замість того, щоб додавати масло, маргарин та жирні соуси. Видаліть шкіру та жир з м’яса: ви продовжуватимете отримувати необхідне харчування, і в той же час ваша страва буде здоровішою для вашого серця!