Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

ваги

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів!

собаки псують дженни дрімають 5 хвилин поспіль (мем)

Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день. Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.

Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна їсти менше калорій за один день, а чоловіки повинні мати мінімум калорій для споживання! Ось чому найкраще змінити дієту на 10 кг схуднення за 30 днів у рамках схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається щотижня скидати півкілограма, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

Півгодинне тренування на день є необхідним для початку схуднення, але професіонали рекомендують важке півторигодинне тренування на тиждень для максимального впливу на споживача. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

За 30 днів я схудла на 9 кілограмів за допомогою цієї дієти, хоча нічого не рухала

Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? На думку дієтологів, ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.

Хоча це не схоже на те, що втрата ваги в 10 кг за 30 днів є настільки ж хорошою, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу також буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.