дієта

Через високу кислотність його слід вживати лише у розведенні з водою./Фото: Gettyimages

Суть дієти з яблучним оцтом полягає в тому, щоб перед кожним прийомом їжі випивати склянку яблучного оцту, розведеного водою, що стимулює травлення, сприяє спалюванню жиру та регулює рівень цукру в крові - пише brigitte.de.

Зараз це всі спостерігають!

В. В. Джина знову кидає свої заборони, вона відмовилася від жахливого танцю після того, як її дівчину ліквідували - відео

Виявляється, саме вони точно не можуть отримати вакцину проти коронавірусу - подробиці

Перед їжею

Ця дієта не має класичного плану дієти, однак нам потрібно бути обережним, щоб їсти лише низькокалорійну їжу. Крім того, рекомендується п’ять прийомів їжі на день, перед цим слід випивати склянку яблучного оцту - це допоможе позбутися від двох кілограмів на тиждень.

Увага! Через свою високу кислотність яблучний оцет - на досвіді людей, які дотримуються дієт, зменшує апетит - не можна пити нерозбавленим! Для кращого ефекту змішайте дві столові ложки оцту з 3,5 дл води.

Що ми можемо їсти?

Дотримуючись дієти на яблучному оцті, важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти, тому ми віддаємо перевагу:

  • свіжі фрукти та овочі
  • страви з борошна грубого помелу
  • нежирне м’ясо та риба
  • нежирні молочні продукти
  • олійні насіння

Треба рухатися

Крім дієти, не забувайте і про регулярні фізичні вправи: займайтеся не менше 30 хвилин два-три рази на тиждень. Можливо, ви захочете вибрати такі тренування, які покращують вашу витривалість, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді.

Самого цього недостатньо

В даний час немає наукових доказів того, що яблучний оцет дійсно допомагає схуднути - сам по собі, від вживання яблучного оцтової води, ми ще не втрачаємо двох кілограмів на тиждень, кажуть експерти.

Успіх дієти, мабуть, пов’язаний із зменшенням споживання калорій та регулярними фізичними вправами.

Хоча це правда, що було проведено дослідження, в ході якого 155 японців із зайвою вагою були розділені на три групи. Випробовувані повинні були споживати 500 мл “споживчого напою” щодня протягом 12 тижнів - перша команда випивала рідину, що не містить наркотиків (плацебо), друга 15 мл, а третя 30 мл яблучного оцту. Опитування показало, що в групах, де також вживали яблучний оцет, учасники скидали кілька кілограмів. Тому дослідники дійшли висновку, що трохи яблучного оцту може зменшити ожиріння.

Одна склянка води перед їжею_ Перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати дві столові ложки яблучного оцту, змішаного з 3,5 деци води./Фото: Shuttertstock

Якщо ми споживаємо занадто багато яблучного оцту, це може порушити кислотно-лужний баланс нашого організму. Крім того, велика кількість кислоти може пошкодити структуру зубів і викликати печію.