Цей тип практики базується на версії посту, але з обмеженням за часом.
Періодичне голодування - все більш популярний прийом дієти. Зараз рандомізоване контрольоване дослідження повідомляє, що принаймні одна версія методу, обмежена часом голодування, може мати переваги.
У восьмитижневому дослідженні, опублікованому в "Метаболізм клітин", вчені випадковим чином віднесли 58 ожиріних чоловіків та жінок до трьох груп. Учасники першої групи їли те, що хотіли, не рахуючи калорій, а лише між 3 і 7 вдень. Ті, хто входив до другої групи, їли все, що завгодно, між 1 і 7 після обіду. Третя, контрольна група, їла без обмежень.
У двох групах, які практикували обмежений час голодування, учасники споживали в середньому на 550 калорій менше на день і втрачали близько 3% маси тіла. Порівняно з контрольною групою, перші дві мали значно знижену жирову масу, окислювальний стрес та інсулін натще, а також резистентність до інсуліну, що свідчить про менший ризик діабету. На артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, рівень холестерину та тригліцеридів це не впливало.
Четверо учасників груп з обмеженим часом голодування кинули дослідження через проблеми з плануванням, але жоден не кинув, оскільки їм не сподобався режим. П’ять членів контрольної групи також вибули.
"Наш головний висновок полягає в тому, що голодування з обмеженим часом зменшує 550 калорій на день, що дуже важко зробити за типової дієти з обмеженим вмістом калорій", - сказала провідний автор дослідження Кріста А. Варади, професор кафедри харчування в Університеті Іллінойсу в Чикаго.