Надіслати від Міро Веселий »30 травня 2014 р., 14:25

періодичне

Хаторі Ханзо, ви пишете, що знаєте достатньо про схуднення. Я беру це. Я не розумію лише одного. В яких стосунках піст пов’язаний із втратою ваги? Зрештою, це дві абсолютно різні речі.

Втрата ваги - це процес, при якому дуже м’який дефіцит енергії та відповідні види спорту досягають стану, коли жир розщеплюється. У той же час бідна людина засвоює нові звички, щоб, як тільки вона набере свою оптимальну вагу, вона могла усунути дефіцит енергії і більше не набирати вагу.

Піст - це скасування прийому їжі, що можна пояснити різними конструкціями. Якщо ми використовуємо його дуже необгрунтовано для схуднення, існує ризик розвитку багатьох проблем, і після посту переважна більшість людей влітає в ефект йо-йо.

Далі ви сперечаєтесь з результатами тестів і сперечаєтесь із зовсім іншим стилем харчування, який представляє один відомий тренер. Однак, оскільки він рекомендує зовсім іншу концепцію, сперечатися з цього приводу немає сенсу. Це були б довгі дебати, в яких переможця не було б, бо кожен і надалі дотримуватиметься свого.

Свої рекомендації я базую на рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров’я та літературі з ожиріння, яку я вважаю підтвердженою та безпечною як для молодих, так і для літніх людей.

Інші напрямки харчування, особливо зі спортивного середовища, можуть містити інші рекомендації, які можуть спрацювати, але дещо менш безпечні при самокоординації. Тому я не звертаю на них уваги.

Йогурт: споживаючи 10% йогурту, може бути проблемою налаштувати кількість. так, у жирі багато речовин, таких як жиророзчинні вітаміни, але вони також є в інших і більш придатних жирах, вони потрібні в риб’ячому жирі, що також рекомендує золота рибка.

Голодування: Ваше голодування вражає. Прочитайте щось із імунології. Іноді може бути інакше. У будь-якому разі, я не збираюся сперечатися в цьому, позитивні голодовки переконані, і я не планую змінити вас якимось чином. Я не приймаю вашу голодування і не забороняю вам хвалити її наслідки. Незважаючи на це, я гадаю, ти лаєш мене за те, що я писав про те, про що я нічого не знаю тощо.

Пояс для повних жінок ніколи не буде маленьким. Велика дупа і мала талія - ​​це не ожиріння, погляньте на індекс WHR. Накопичення жиру на сідницях не небезпечно для здоров’я. В іншому випадку багато ваг навіть не виявляли б цього.

Часте вживання їжі: я пояснив це в декількох статтях в Інтернеті. Люди, що страждають ожирінням, часто худнуть при проблемах з початком діабету, і там звичайна дієта принесе результати, а не бажання душити.

Навчання HIIT: так, чудово, якщо ви молоді. Але уявіть 55-річного чоловіка, якому потрібно схуднути. Чи можемо ми йому це рекомендувати? Або він хотів би отримати приблизну книгу умов, коли, як і що першим? Тому я рекомендую звичайну швидку прогулянку. Втрата ваги може бути не такою швидкою, але майте на увазі, що половина людей, що страждають ожирінням, перебувають на бета-блокаторах та інших серцевих препаратах. Мало того, є високі частоти серцевих скорочень. (Немірно, якщо є бета-адреноблокатори, немає можливості контролювати серцебиття) і швидка втрата ваги не є безпечною, то дозування ліків важко компенсувати. Поради, які я даю, повинні бути безпечними. Не тільки для серця, але і для травм, і ходьба тут знову найбезпечніший вибір.

Ходити займатись натщесерце також небезпечно, також для діабету, який є загальним явищем.

Стільки про моє додавання. Я не прийшов сюди, щоб сперечатися, тягнути пальці чи когось переконувати. Я сказав і йду

Ну, інші. Фраза навчитися слухати своє тіло небезпечна. Що робити, якщо тіло просить торт? Краще дізнатися щось про харчування, а потім давати його своєму тілу, навіть незважаючи на те, що тіло може бути цілком розгублене після того, як люди набирають каміння.

Загалом - не плутайте рекомендації, розроблені, створені та практикувані молодими спортсменами, та рекомендації лікарів, призначені для нормальних людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Молоді спортсмени не бачать якихось серйозних зв’язків та можливих наслідків, які можуть мати їхні поради.

Крик на кшталт «Я спробував, і це чудово працює для мене» - це нормально, але якщо жінка спробує те ж саме після переходу, вона може нашкодити собі.

Тому я хотів би, щоб Хаторі Ханзо не сприймав цей звіт як спробу конфронтації. Я беру те, що ти робиш, і якщо ти знаєш чому, ти відповідаєш за себе. Ви також можете критикувати те, що я пишу тут, але я хотів, щоб ви знали, що мої рекомендації щодо того, чи даються результати тестів, кращі середній людині, часто в середньому віці, і що вони особливо безпечні. Тренування натщесерце та під час голодування можуть не зашкодити вам, це може спричинити значну людину зі значним імуносупресією та подальшими захворюваннями.

Re: Переривчасте голодування

Надіслати від Хаторі Ханзо »03 червня 2014, 01:20

Тож сподіваюсь, ми не будемо лаятися. Згідно з дослідженнями, періодичне голодування (не тривале голодування) позитивно впливає на імунітет, рухові та психосоматичні здібності, покращує інсулінорезистентність та має багато інших позитивних аспектів, тому з цієї точки зору я також не бачу проблеми в цьому . Я розумію певну обережність, але я думаю, що переваги періодичного голодування застосовні до пересічних, пересічних людей. Спробуйте щось вивчити з цього приводу, ви можете бути здивовані і застосувати це до тих "звичайних" з проблемами зі здоров'ям. Інакше цікавим був фільм із семінару ВВС - Їжте, швидше і живіть довше - випуск, представлений у легкій, невибагливій формі.

PS: Я не черпаю вищезазначену інформацію від Влада Златоша. Я не погоджуюся з багатьма його поглядами, хоча ця концепція може здатися схожою. Я думаю, що він частково заснований на періодичному голодуванні, але я відчуваю, що він більше орієнтований та зосереджений на палео. Частково також для періодичного голодування - принаймні нещодавно я зустрічався з періодичним голодуванням особисто, застосовуючи метод висушування, який в основному є поєднанням періодичного голодування та силових тренувань, орієнтованих головним чином на бодібілдинг, бодібілдинг тощо. Його автором є Мартін Беркхан, і на його веб-сайті https://www.leangains.com/ ви можете знайти багато хорошої та добре обробленої інформації, а також посилання на дослідження. Я також успішно застосовував його для спорту на витривалість та схуднення, пізніше також для силових тренувань та загальної рекомпресії тіла. Я не наймолодший, і у мене теж були проблеми зі здоров’ям.

PPS: Будь ласка, торкніться.

Re: Переривчасте голодування

Надіслати від рік »03 червня 2014, 04:54

Re: Переривчасте голодування

Надіслати від тіні »03 червня 2014 р., 06:07

Привіт обговорювачі, я вважаю, що існує кілька способів просто їсти, а також способи схуднення, крім того, ми всі індивідуальні, і ми повинні шукати спосіб, який є прийнятним і придатним для нас. Я не хочу сперечатися про те, що найкраще, об’єктивно, сумнівно, чи можна щось оголосити - і я не думаю, що хтось із нас має для цього освіту. У кожного з нас різний досвід.

Тим не менше, я також думаю, що оскільки цей сайт орієнтований на певні способи харчування, можливо, логічно дозволити людям працювати з цією системою. Зрештою, коли я за ці роки схудла на передньому плані, я помітила, що якщо це комусь не вдається, це майже завжди не так, як є спосіб поганого . а в тому, що люди не послідовні, я виняток, вони мають психічний зв’язок з їжею та солодким, що не вирішено, і нарешті шукаємо інші «дієти», більш цікаві, простіші, оскільки тут це порівняно важко, особливо спочатку зрозуміти та практикувати . ( дієти завжди простіші). Втрата ваги - це складний процес, і навіть протягом дуже довгого часу це боротьба назавжди, коли справа доходить до залежності, це щось на зразок боротьби з алкоголем і правильне харчування є порівнянним з утриманням. Можливо, не всі погодяться і звичайно ні. у всіх (бо деякі люди насправді набирали вагу, мабуть, лише через неправильну дієту, а не через психічну звичку), але я думаю, що товстій людині доведеться "мати справу" з їжею все життя, навіть якщо це означає лише те, що дієта буде помірною "для контролю", іноземним для навчання є "правильний шлях" (я не хочу визначати, що це означає зараз). Це також можна побачити на форумі.

Хто повернеться до старих шляхів, хто втратить з уваги певні принципи, виграє (на жаль, як пише весна, у довгостроковій перспективі значна частина вже збіднілих буде обрана таким чином). Однак, на мій погляд, це проблема, яка відрізняється від конкретного шляху - адже якби ентузіаст ПФ повернувся до старих шляхів, він опинився б подібним чином. Тут ми можемо незабаром обговорити, що більше підходить комусь, і, можливо, людина, яка підходить менше разів на день, може хотіти схилятися до ІФ. На жаль, я також давно бачив на передньому плані, що люди, які отримували занадто багато або зменшували кількість страв, через деякий час переставали худнути. Відп. вони схудли після схуднення. Чим менше людина їсть, тим більше йому слід більш послідовно думати про склад, щоб він набрав достатньо поживних речовин, не містив у своєму раціоні, і таким чином або так низько він щодня їсть шоколад, парки та інші «мертві», порожні їжа (це не стосується вас цього спостереження, незабаром це коментар до мізельє їдальні).

Я просто хочу сказати, що я особисто вважаю, що ви майже хотіли допомогти людям тут своїми знаннями та досвідом. З іншого боку, є, мабуть, кілька людей, які схильні ловити "іншу соломку" і люблять вірити, що помилка в схудненні полягає десь інакше, ніж у власній останності та солодкості, нездатності відмовитись від смаколиків, комфорті змінити спосіб життя, додати додаткових зусиль ... Ми любимо придиратися одне до одного. Ми сподіваємось, що "інший" спосіб харчування "нарешті спрацює" (бажано сам по собі). Просто ми, мабуть, завжди будемо платити за це мислення. Думаю, розумно підтримати себе тут, на сайті, у стилі, представленому тут. Кожен інший має право черпати інформацію в іншому місці, знаходити інші сайти, інші форуми, де представлено щось інше, ми кожен маємо право вибирати самі.