Надіслати від Jelito »12 січня 2011 р., 20:18

ожиріння

привіт я знову тут, мені довго не довелося шукати, я відразу згадав, що я вже тут

Мій, ти там зрозуміла maaaaaaaaaaaalooooooooooooooooooooooo. Таким чином, ви незабаром отримаєте мою, серйозно, адже від такого низького доходу ви втратите рівновагу в організмі, а також свій метаболізм, і результатом може стати набрання всієї зайвої ваги, навіть за кілька тижнів, тож ви повинні щось з цим зробити

ви прочитали всі статті на зеленій полиці? ви знаєте, навіть якщо це можливо для всіх, або вам не подобається читати скорочення чи щось інше, пробивайтеся за них, сидіть за цим, читайте прочитане прочитане і поступово застосовуйте знання на практиці, але знання - це перший крок до схуднення та доведення втрата ваги до ваги, яка вам потрібна, і можливість тримати її протягом тривалого часу (протягом усього життя).

Я пройшов їх майже три рази, три рази не переглянув усіх статей, але без часу, який я присвятив цьому, я не зрозумів би, що мені доводиться починати худнути, але це так, з регулярна дієта та достатнє споживання прискорюють ваш метаболізм, запобігають правильному складу дієти, набираючи вагу, починають худнути, і ви можете підтримувати свою вагу, без дієт.

а на полиці ІМТ, коли ви вводите дані, він викине, скільки саме КДж ви повинні отримати і з чого вони складаються. це працює для вас. щодня слід з’їдати 7080 кДж, з них: B 97, S 195, T: 59 Ну, тільки з причин, згаданих вище, той факт, що вага не знижується з кінця дня, є природним, оскільки, згідно з усім, у вас був надто низький дохід і ваш обмін речовин сповільниться, тож приємно збільшуйте його, збільшувати, збільшувати, у MareKika є супер їдальні з вступу, у Michallaj є супер закусочні в команді, в цих статтях є зразкові вечері (але будьте обережні, той факт, що якщо ви дивитесь лише на вечері і отримуєте деяку інформацію, то Івка повірте мені, що без необхідних знань це триватиме недовго, бо йому нема на що спертися, а сутичка все ще триває, що ви не можете бути стільки, скільки вам тут радять, що вам це не подобається, і т. д., але завжди пам’ятайте, що ви не дотримуєтеся дієти, але ви їсте здорову їжу, повинні бути однакового складу, навіть якщо ви не хочете худнути, але, звичайно, будуть інші значення)

отже, Івка, якщо вам вдається отримувати кожні три години принаймні 5 разів на день, то це трохи вдало, але вам потрібно рухатися далі, щоб ви не покинули мету, якої ви все-таки досягнете
і багато води, чаю (несолодких фруктів або трав) і щастя вам, я думаю про вас і тримаю пальці схрещеними!

Re: Я можу це зробити?

Надіслати від аполенка »12 січня 2011 р., 20:25

Іва одразу на початку: у вас дуже мало!

Меню
11.01.2011
KJ B S T
сніданок 7:00
хліб 46 яєць 40
сир 13
шинка 21
томат 155
всього 1013 17 27 8
- це було б можливо, просто додайте хліб спокійно до 70 г.
оловрант 10:00 - можливо, до десятої.
йогурт 120
ківі 49 сир 70
всього 906 19 32 1
- додати ще 40 г вівсяних пластівців
обід 13:00
рис 100 трав
Пекінська капуста + огірок 100 оливок. олія 5
всього 732 3 30 5
- де твій білок?
вечеря 16:00
овочі 142
куряча грудка на грилі 100
йогурт 100
сир 50
- це багато білка
всього 1613 49 14 15
4 264 88 103 29
- так мало білка, дуже низьке споживання, мало жиру. Вам бракує олії, горіхів, насіння, з доходом ви не повинні бути нижче 5500 кДж. Обчисліть, на скільки КДж вам слід схуднути. Таким чином, все втрачене у вазі вам повернуть із бонусом.

Меню
12.01.2011
KJ B S T
сніданок 7:00
тунець 55 хліб 44
помідор 55
огірок 28
паприка 25
всього 793 16 24 4
- знову трохи хліба, тунця також більше - десь 70 г.
вести 10:00
яблуко 112
- що я писав напередодні
всього 196 0 13 0

обід 13:00
овочі 142 йогурт 100
куряча грудка на грилі 100 сир 50
всього 1613 49 14 15
де у вас вуглеводи - картопля, рис, цілі макарони. у вас багато білка відразу, просто курка
вечеря 17:00
соус кіль + картопля 200
- знову ж таки білки відсутні

всього 1 100 5 40 10
3 702 70 91 29

Я, мабуть, сьогодні щось з’їм, але побачу. Гірше з фізичними вправами, востаннє я тренувався в неділю і вчора був 50 живота (це, мабуть, не враховується). Я ледачий. [/ цитата]

- якщо ви все-таки будете займатися з такою дієтою, щоб не худнути з жиру, а з м’язів, тіло буде красиво накопичувати жир у гірші часи, і ви абсолютно сповільните і без того сповільнений обмін речовин. Тож моя золота макака читала статті про схуднення і красиво зосередилася на якісних дієтах - 100 г білка, 50 г жиру та інших вуглеводів. Це не те, як схуднути. Ви голодуєте, а не їсте.