Я вже давно знав про періодичний піст. Це працює в тому стилі, що існує точний інтервал часу протягом дня, коли він є, а коли ні. Коли я вперше дізнався про це, чи я говорив, що це досить суворо, можна їсти 6 -8 годин, а не їсти 18 -16 годин? Я спробував один раз і запакував.
Тиждень тому, однак, я написав статтю Вони їли те, що хотіли, але в певний термін. Пацієнти голодували, щоб схуднути голодуванням Він описує переваги менш різкого періодичного голодування, яке було перевірено на меншій групі людей. На мою думку, тривідсоткові втрати ваги та довжини окружності за 3 місяці, коли відбувся експеримент, не великі. Однак мене захопила та частина, що це суттєва допомога для здоров’я. Рівень цукру в крові людей пристосувався, я не знаю про холестерин. Очевидно, мабуть, нічого драматичного, але позитивні зрушення точно були. Це також пояснюється тим, що наше тіло перебуває в хаосі від постійного прийому їжі і в нього вкладається неприродне вироблення багатьох гормонів, ферментів. Це пов’язано з постійним травленням, а також якістю сну з повним шлунком .
Для мене було і було властиво їсти без льоду та зберігання в будь-який час, тому що я їжу багато осликів. Погіршилося при безглютеновій дієті, тому що без неї я їв би цільнозерновий круасан з маслом, сиром та помідорами, і мене б з’їли. Ось як я припускаю. Я не завжди отримую хліб без глютену, або я скажу собі, але він мені не потрібен. а потім я їм сомарини .
Чому я все це вирішую? Або, або протягом тривалого часу, сильна втома була моєю основною проблемою. У той же час у мене більша частина жиру накопичується на животі. Моя округла фігура мене не буде так турбувати, але це мене непокоїть, просто для мене завжди було першорядним бути не спати. Тільки жир на животі не приносить задоволення навіть з естетичної та зовсім не точки зору здоров’я.
Я майже рік піднімаю голову із золотим психологом. Можете собі уявити, щоб знайти когось, хто любить Кунг-фу Панду, як і я. Я відчуваю, що я багато змінився, і за останні два місяці я менше втомлююся в межах своїх можливостей. (В іншому випадку я також доповнював вітаміном В12, окрім магнію, який я все ще приймаю від правця.) Напевно, час додати невелику зміну в раціоні. Такий, який не зашкодить так сильно. Оскільки розділена дієта мені дуже підходить, вона просто хоче більше енергії для планування та приготування їжі. І коли вдома є інші закусочні, я вже не можу з цим впоратися.
Тож я намагаюся легке переривчасте голодування. Я нічний тип, тому закінчую їжу о восьмій, а снідаю о десятій. Мені це влаштовує так, зазвичай у мене траплялося так, що я раніше навіть не снідав. Мені важливо, щоб після восьмої години я не їв осликів, бо їх з’їв. У той же час я усвідомлюю, що часом, який я маю їсти, потрібно керувати здоровим глуздом. Вірніше, переважно з тим, що я тоді їжу, але поступово. Я сприймаю, яка їжа мені більше набридла, чого вона варта, а що ні .
Я усвідомлюю, що для багатьох людей те, що я описую тут, - це звичайно. Для мене, однак, зовсім не тому, що спектр емоцій, які я з'їдав і досі з'їдаю, досить великий . і я дуже емоційна людина. .
Я насолоджувався цим менше тижня. Навіть не знаю, чи можу я це назвати переривчастим швидким. Співвідношення годин 8: 16 було б більш ідеальним, але я не маю з цим справи. Я побачу, як канікули, або як я пізніше ввечері буду знати, що буду спекти, і це іноді потрібно скуштувати. а потім приходять шухайди. Той, що з нами, дівчатами .