НЕ пропустіть.

Ми вже знаємо, що одним із найважливіших факторів, коли мова заходить про дієту, є набір чи схуднення підрахувати кількість калорій ми потрапляємо в наше тіло. Крім того, дослідження показують, що люди, які рахують, набагато частіше досягають своїх цілей.

програми

І не тільки це, але вони також здатні тримати свою вагу під контролем з часом. На щастя, завдяки мобільним та веб-програмам сьогодні вести підрахунок споживаних калорій дуже просто. У сьогоднішній статті ми побачимо 3 найкращі програми для підрахунку калорій.

Як використовувати програми для підрахунку калорій

Коли ви вперше відкриваєте програму, вам потрібно буде ввести вагу, вік, стать, рівень фізичної активності та цілі. Таким чином, додаток розрахує ваше приблизне споживання калорій і покаже вам, скільки калорій ви повинні їсти щодня, щоб досягти своєї мети.

Потім додаток функціонуватиме як щоденник харчування та фізичних вправ, в якому ви будете вводити, що і скільки їсте. Вам також потрібно ввести фізичні навантаження, якими ви займаєтесь, у додатку.

Завдяки цьому програма розрахує, скільки калорій ви спожили і скільки спалили; і залежно від вашої мети це покаже вам, скільки вам залишилося з’їсти протягом дня.

Загальна характеристика програм, які ми збираємося вам рекомендувати

  • Додатки для підрахунку калорій мають базу даних з різними продуктами харчування та їх харчовими характеристиками. Для їх використання потрібно лише ввести, що і скільки ви їсте. Таким чином, програма обчислює калорії, які ви з’їли, виходячи з макроелементів у з’їдених продуктах. На додаток до цього, деякі додатки дозволяють також розрахувати мікроелементи, які ви вживаєте, щоб вам не бракувало вітамінів або мінералів.
  • У них є програми для телефонів та планшетів Android та iOS (iPhone/iPad).
  • Вони також мають веб-сайт, який можна відвідати за допомогою браузера.
  • Ви можете створити обліковий запис менш ніж за хвилину, за допомогою якого ви зможете синхронізувати всі свої пристрої одночасно.
  • Їх можна використовувати абсолютно безкоштовно. Крім того, вони можуть мати способи оплати, які додають функціональні можливості, але для підрахунку калорій не потрібно нічого платити.

No1 - MyFitnessPal

Це без сумніву найпопулярніший додаток для підрахунку калорій у світі; І це з багатьох причин.

Він має велику базу даних із понад 6 мільйонами різних продуктів. Крім того, він дуже простий у використанні: ви вводите те, що їсте, і програма автоматично обчислює кількість калорій для вас. Це також дозволяє сканувати штрих-коди оброблених продуктів, які ми купуємо в супермаркеті. Ви навіть можете зберегти свої улюблені або найчастіші страви в спеціальному меню, щоб швидше додати їх до свого щоденника їжі.

Звичайно, він служить для ведення щоденника страв, які ви їсте, а також фізичні вправи Що ти робиш. Крім того, він служить для контролюйте свою вагу і ви зможете побачити його розвиток через графік у додатку.

Додаток дуже добре розроблено і дуже простий і зручний у використанні. На тому ж головному екрані тепер ви можете побачити, скільки калорій ви спожили за день, розділивши на вуглеводи, жири та білки; і це також показує вам рекомендацію щодо того, скільки калорій ви повинні з’їсти.

Якщо у вас є кількісний браслет, Ви також можете використовувати його з MyFitnessPal. Синхронізуючи браслет з мобільним, дані про фізичні навантаження включаються до щоденника спортивних занять.

Додаток дозволяє встановити цілі і ви можете побачити еволюцію. Він також має функції обміну досвідом, прийомами, рецептами тощо. з іншими користувачами.

MyFitnessPal має безкоштовну версію та платну версію € 49 на рік. Однак безкоштовної версії більш ніж достатньо для всіх.

Перевага:

  • У базі даних MyFitnessPal є найбільш налаштовані страви, включаючи продукти харчування та з багатьох ресторанів.
  • Ви можете завантажити рецепти з Інтернету і підрахувати кількість калорій, які він має

Недоліки:

  • Більшість страв завантажують користувачі, тому вони можуть бути не на 100% точними, крім того, для однієї страви може бути кілька записів ... наприклад, не всі роблять паелью однаковою ...

# 2 - FatSecret

FatSecret - чи не найсильніший суперник MyFitnessPal. FatSecret служить лічильником калорій, журналом їжі, журналом вправ, контролем ваги та звичайним журналом. Крім того, у ньому є розділ корисних рецептів.

Він працює дуже схоже на MyFitnessPal. На головному екрані або на головному екрані відображаються споживані протягом дня калорії, розділені на вуглеводи, жири та білки. Ця інформація відображається протягом усього дня та їжі за їжею.

Крім того, він має режим перегляду з’їдених калорій протягом місяця, в якому ви можете побачити з’їдені калорії щодня та середні показники за місяць. Дуже корисно перевірити, чи багато ми відступили від дієти чи ні.

FatSecret має дуже активну спільноту, де користувачі часто діляться своїми історіями успіху, порадами, рецептами тощо. Крім того, творці FatSecret пропонують виклики, в яких можуть брати участь усі користувачі, і які сприяють доброму середовищу та сприяють прагненню вдосконалити.

Перевага:

  • База даних про продукти харчування є дуже повною та включає домашні страви, страви супермаркету та ресторану.
  • Харчування, яке завантажують користувачі, підсвічується, щоб інші користувачі могли перевірити, чи завантажені дані є правильними.
  • Корисні рецепти можуть допомогти вам повноцінно скласти свій раціон.

Недоліки:

  • Інтерфейс дещо складніший та менш інтуїтивний, ніж у MyFitnessPal.

# 3 - Втратити!

Втратив це! Це ще одне додаток, яке служить для відстеження калорій та вправ, які ми робимо (можна підключити до браслету для активності).

Харчовий щоденник дуже простий у використанні і має базу даних з багатьма стравами. Ви також можете сканувати упаковки обробленої їжі, і ви можете зберегти їжу, яку ви часто їсте, у спеціальному списку, щоб швидше її позначити.

Розрахуйте щоденні та тижневі споживані калорії, і ви зможете контролювати свою вагу в додатку та бачити розвиток через графік.

У ньому є дуже активне співтовариство, в якому виникають різні виклики, в яких ви можете брати участь і служити мотивацією

Додаток безкоштовний, хоча у нього є можливість оплати 39 євро на рік, що дозволяє встановити більше цілей, зберегти більше інформації тощо.

Перевага:

  • Втратив це! має хороший база даних, зроблена експертами з готовими стравами, ресторанами, свіжими продуктами ...

Недоліки:

  • Складніше додавати домашню їжу та обчислювати її харчову цінність
  • Додаток трохи брудний для навігації
  • Втратив це! не розраховує мікроелементи (вітаміни та мінерали).

Додатки, про які я розповідав вам, є незамінною підмогою у досягненні ваших цілей набору або схуднення. Спробуйте їх, ви не пошкодуєте.

Чи є у вас інші улюблені програми? Залиште це в коментарях.