харчування

Якщо ви один з тих людей, які схильні до здуття живота, вам слід уникати продуктів, що набрякають, може знадобитися коригування раціону.

Їжа, що надувається

Найпоширенішою причиною здуття живота є їжа, яка сприяє травленню і викликає сильну дефекацію. Це список продуктів, яких слід уникати. Зверніть увагу, яка їжа заподіює вам найбільше неприємностей, адже багато продуктів, які ви надуваєте, також дуже корисні для здоров’я, тому дотримуйтесь цього принципу: виключіть ті, які ви переносите найгірше.

Незбиране молоко
Молоко та молочні продукти надуваються, якщо переборщити. Крім того, якщо ви відчуваєте інші проблеми, такі як нудота та спазми в животі, ви можете страждати від непереносимості лактози.

Кисле тісто
Він може набрякати, оскільки дріжджі бродять в кишечнику і можуть утворювати гази.

Перекус
Бургер із картоплею фрі час від часу все в порядку ... На жаль, через високий вміст жиру, нездорова фаст-фуд швидко потрапляє в число продуктів, що надуваються.

Бобові культури
Те, що бобові надуваються, не є нічим новим, найвідомішим представником цієї групи є квасоля. Однак горох і сочевиця не кращі. Вони дуже здорові, містять багато білка та заліза, тому, якщо вони не доставляють вам великих проблем, продовжуйте їх споживати.

Ягоди
Зокрема, ягоди, які ще не дозріли до кінця, подбають про здуття живота, оскільки вони обтяжують травлення.

Оливки
Сирі оливки у великих кількостях можуть спричинити здуття живота, необхідна обережність.

Кел
Він дуже здоровий, на жаль, важко перетравлюється.

Кисла кегажа
Це неймовірно здоровий овоч, оскільки він містить багато фолієвої кислоти, важливих вітамінів і мінералів, але при цьому набрякає багато. Допомагає додати раску або кріп під час варіння.

Запечені яйця
Яйця містять сірку, яка виробляє гази в кишечнику, утримуючи пальці від жирних запечених яєць. Яйце, зварене всмятку, менш проблематичне.

Мюслі
Сніданок з вівсяними пластівцями вважається одним із найздоровіших способів розпочати день, але містяться в них баластні речовини викликають утворення газів у кишечнику. Слід пити багато і, можливо, не їсти вівсянку щоранку.

Свіжий цільнозерновий хліб
Клітковина корисна для організму, але вона викликає неприємний запах вітру, і тому цільнозерновий хліб увійшов до списку продуктів, що надувають.

Пиво
Зокрема, темні види можуть посилити здуття живота. За це відповідають ячмінь і дріжджі, вони навіть можуть викликати діарею.

Їжа, яка не продуває

Можливо, вам цікаво, що можна їсти після цього списку? Це індивідуально, у кожного по-різному кишечник, тому стежте за тим, що ви переносите добре, краще, гірше і гірше. У наведеному нижче списку представлені продукти, які не надуваються, але багато що залежить від приготування та споживаної кількості.

М'ясо
Ковбаса варена
Нежирні сири
Старіший хліб, випечений
Пиріжки з тістечка з масляним тістом та просте печиво
Рис, макарони, манна каша
Картопля
Кабачки, морква і помідори
Свіжа зелень
Банани, яблука та груші
Леквар та мед