Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Перш ніж спробувати схуднути - найбільші помилки

  • Додому
  • Як схуднути - керівництво по схудненню
  • Перш ніж спробувати схуднути - найбільші помилки

схуднути

Перш ніж почати худнути, ознайомтеся з найпоширенішими помилками схуднення. Якщо уникнути їх, ви схуднете.

Не перебільшуйте очікувань

Якщо у вас надмірна вага протягом х років, пам’ятайте, що, наприклад, ви не втратите 20 кілограмів за 2 місяці. Можливо, ви бачили рекламу, яка обіцяє це зробити, але ... ви мотивуєте себе до того, як починаєте худнути, ставите перед собою нереальну мету, а потім, втрачаючи 1 фунт за перший місяць, ви розчаровуєтесь і можете відмовитися від ваги втрата. Ви можете схуднути в середньому на 3-4 кілограми на місяць. Можливо, ви зможете скинути 7 фунтів на місяць, але втратите ще один, напр. 1 - 2 кіло.

Погана мета - поганий погляд на схуднення

Основна помилка схуднення полягає в тому, що єдине, що вас цікавить, - це схуднення або зменшення індексу bmi. Ви оцінюєте успіх або невдачу схуднення відповідно до того, наскільки ви схудли. І це погано. Якщо у вас надмірна вага, основою є усунення причин надмірної ваги - це головна мета. Звичайно, слідкуйте і за шкалою, але не зосереджуйтесь на ній в першу чергу, бо цифра на самій шкалі іноді може навіть запитати вас.

Отже, якщо ви це їли досі, ви весь день перед телевізором або не знаєте, що це за рух…. так що зміни його. Це вимагає зусиль, але результат того вартий. Зрештою, здорове схуднення також може бути відносно швидким. Тому що якщо ви не бажаєте подолати свою лінь, ваша втрата ваги в кінцевому підсумку шукатиме різні «дивовижні» методи, які схуднуть для вас. Але ви вже знаєте, що вони не працюють і що з ними не можна худнути - то навіщо витрачати час? Ви скинете максимум кілограм, але все одно від нього відмовитесь.

Ваша мета повинна бути чіткою - я схудну, тому що хочу виглядати краще і хочу здоровіше і життєвіше тіло - це правильний підхід і перший крок до успішного схуднення. І ця нісенітниця про схуднення вам не допоможе.

Зосередження уваги на одному

Деякі дієти показують, що їдять переважно білки, а інші забороняють їх. Інші дієти містять багато вуглеводів, інші лише один тип дієти…. Це стосується і фізичних вправ, деякі починають робити вправи 7 разів на тиждень, інші вправляють по 500 живота на день…. Але схуднення - це складний процес, і якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно внести складні зміни, а не концентруватися лише на одному. Так, білки та вуглеводи, а також вітаміни та фізичні вправи важливі для схуднення, але недостатньо змінити їх.

Меню для схуднення, вправи для схуднення

Інші помилки втрати ваги включають копіювання. Так, надихайтеся дієтою для схуднення або практикуйте вправи для схуднення, які схудли. Зрештою, Інтернет пропонує безліч меню та порад для схуднення. На жаль, є одне велике АЛЕ. У кожного різна будова тіла, краще чи гірше здоров’я, різна генетика, вік…. І тому важливо пристосовувати не тільки меню, а й вправи для схуднення. Наприклад дієта, за якої хтось схуд і може здатися здоровою, вам може зовсім не підійти. Вправи, які допомогли комусь схуднути, можуть завдати вам шкоди…. Тому, якщо ви не знаєте, як скласти дієту для схуднення або план фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем для схуднення (не самопроголошеним).

Я почну худнути після ....

Найпоширеніша помилка при схудненні. Ви можете знати, як схуднути, але не хочете. І тому ви все ще просуваєте термін алібі для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, починайте сьогодні, найпізніше завтра вранці (якщо вже вечір). І тоді вам подобається хтось або колега виглядає краще вас, але ваше здоров’я змусить вас, і раптом ви хотіли б скинути 5 кілограмів за тиждень і скотитися до безглуздої дієти для схуднення або дотягнутись до таблеток для схуднення, і ви вже знати результат.

Щоб схуднути успішно, потрібно починати. Якщо ви не починаєте, у вас є одна впевненість - НЕ ВТРАТИ.