Втрата ваги за рахунок здорового харчування

  • Арганова олія
  • Конопляна олія
  • Риб'ячий жир
  • Кокосове масло
  • Олія маку
  • Олія примули вечірньої
  • Обліпихова олія
  • Зелений ячмінь
  • Хлорела Адванс
  • Хлорела
  • Гарсін
  • Найкращі таблетки для схуднення
  • Найкращі спалювачі жиру
  • Найкращі пробіотики
  • Вобензим - огляд
  • Грибок на ногах (мікоз).
  • Таблиці калорій
  • Скільки калорій на день ви приймаєте.
  • Бородавки на шиї, обличчі.
  • Що допомагає при діареї? Довгий час.
  • Скільки втрата ваги за тиждень.
  • Збільшення сечової кислоти в.
  • Як зменшити апетит.
  • Розділений раціон
  • Карі на руках і ногах.

Але як жінок, так і чоловіків часто турбує питання - чому я не можу схуднути, коли роблю все прочитане, що мені слід робити? Але спочатку ти повинен задати інше питання, і воно є, навіщо худнути і худнути. Деяким людям справді не доводиться надто худнути, вони просто повинні краще формувати своє тіло і краще харчуватися. Важливо знати в першу чергу своє тіло, обмін речовин і організм, і вирішити схуднути відповідно оптимізація ваги.

найпоширеніші

Що таке ІМТ і коли це важливо

ІМТ означає англійська Індекс маси тіла і це найпоширеніший спосіб оцінити, принаймні як орієнтир, чи вже людина потрапляє в категорію, де існує ризик ожиріння. На основі співвідношення зросту до ваги, «розумний» калькулятор ІМТ може обчислити число, яке визначає, чи важча людина, ніж вона повинна бути. Індекс просто обчислюється, якщо вага в кілограмах ділиться на зріст у метрах у метрах.

Зазвичай ІМТ є нормальним, якщо пропорція призводить до числа від 20 до 25. Люди з таким ІМТ або навіть нижчим категорично не повинні намагатися схуднути різними дієтами та надмірними фізичними вправами, оскільки їх вага не піддається ризику ожиріння. Згідно з, яке значення вище або нижче виходячи з особистості, слід вжити певних заходів. Звичайно, значення ІМТ не завжди слід вважати «святим», і воно призначене лише для орієнтовної та початкової оцінки.

  • При ІМТ менше 20 це недоїдання, коли існує ризик, наприклад, захворювань легенів або захворювань травного тракту
  • ІМТ від 25 до 30 означає трохи зайвої ваги, і тут особливо важливо пристосувати дієту та спосіб життя до здорової їжі та більш регулярних фізичних вправ
  • ІМТ старше 30 років вже означає серйозне ожиріння, і в цьому випадку дійсно потрібно починати худнути швидко, але в той же час здорово, тому лише із застосуванням розумних дієт

Найпоширеніші помилки та причини способу життя

Якщо ви хочете мати ідеальну вагу, але зазнаєте невдачі, вам слід поглянути на спосіб життя і повсякденна поведінка. Чому багато хто з нас не худнуть, можливо, не пов’язано лише з тим, що ми трохи робимо фізичні вправи або що не снідаємо вівсяними пластівцями, як ми вже десь читали. Оптимальна вага - довгий шлях, і особливо питання способу життя та способу життя. Іноді жінка запитує, чому я перестав худнути, коли припинив певну дієту - відповідь проста - адже мова йде не лише про разову дієту. Ось найпоширеніші "провини":

  • Ви віддаєте перевагу більшим порціям їжі
  • Ви або їсте регулярно кілька разів протягом дня, але завжди багато, або навпаки, їсте лише два рази, але порції є шоковими і у більшій кількості
  • Бюст переїдати, наприклад, на обід, а потім пізно ввечері перед сном
  • Ви їсте не класичну їжу, а висококалорійні менші закуски
  • Ви любите солодші та ароматні "повніші" страви з високим вмістом жиру та калорій
  • У меню у вас є більш-менш однакова їжа, яка є одностороннім харчуванням
  • Якщо вам подобається т.зв. легка дієта, ви підсвідомо говорите, що це все лише легка їжа, і тому ви не контролюєте кількість
  • У вас немає регулярного режиму пиття і ви п'єте, наприклад, лише літр води на день
  • Підсолоджені напої або фруктові соки - це саме ті напої, які знайдуть будь-який спосіб схуднути
  • Алкоголь та енергетичні напої вкрай непридатні для схуднення
  • Фаст-фуд липким способом, наприклад, ви зазвичай починаєте основний курс за кілька хвилин
  • Харчуватися за звичкою, так би мовити - дивитися телевізор, читати, відчувати смуток чи стрес, але не голодний

Найпоширеніші причини проблем схуднення:

Давайте подивимось 4 найпоширеніші ситуації, що турбує більшість людей і які можливі причини того, що ви не знаєте, як «схуднути» або сформувати характер, як ви собі уявляєте:

Чому б мені не схуднути навіть під час тренувань

Багато людей задають одне і те ж питання - Я займаюся і не буду худнути? Відповідь може бути зовсім не простою чи універсальною. Вам потрібно відповісти на запитання про ваш метаболізм, чи маєте ви відповідну дієту зі збалансованим співвідношенням жирів, вуглеводів і білків, чи регулярно харчуєтесь, чи маєте правильний питний режим і, звичайно, як ви тренуєтесь.

  • Силові вправи з гантелями або животом ще не робили для тих, хто бідніший, ця вправа використовується для формування м’язів і не для втрати жиру
  • Питання "чому я вправляюся і не худну" вже багато разів містить відповідь - недостатньо просто займатися спортом, мова йде про загальний спосіб життя і потрібно більше зосередитись на цьому, ніж на вправах; навіть важливо не тільки фізичні вправи, але і регенерація після і перед ними!
  • Це найкраще для схуднення зокрема регулярний рух та діяльність більш тривалого характеру, наприклад, якщо ви біжите, бігайте більше 20 хвилин, тому що організм спочатку спалює вуглеводи та інші запаси «безпосередньої» енергії, а потім спалюється жир, що є найбільшою проблемою ожиріння та надмірної ваги

Чому б мені не схуднути після пологів

Якщо ми розглянемо, наприклад, проблеми гормонального характеру або з щитовидною залозою, багато людей насправді цього бояться вона не буде худнути після пологів до своєї оптимальної ваги, яку вони мали до приходу нового потомства. Що стосується часу грудного вигодовування, то вам зовсім не доведеться викликати огиду тим фактом, що ви все ще маєте однакову вагу, при необхідності року або двох буде достатньо часу, щоб спробувати скорочувальну дієту. Основа - не переїдати, їсти здорову їжу, пити достатньо (але не підсолоджені напої) і регулярно рухатися. Дійсно регулярно і по-справжньому рухатися.

  • Звичайно, ви не можете запитати відразу після пологів, чому я не худну при грудному вигодовуванні, іноді це займає півроку, іноді навіть рік, це для кожної жінки різне, і це також залежить від обміну речовин.
  • Будьте обережні з різкими дієтами під час годування груддю та після пологів, в цьому випадку потрібно щось робити поступово і класично = менше їжі і більше фізичних вправ
  • Разом із початком фізичних вправ та різними анаеробними або аеробними діями, результат повинен прийти, якщо ні, то слід враховувати дієтичні заходи.

Чому б мені не схуднути, коли я не їжу (і навіть не п'ю)

У цьому випадку це все цілком зрозуміло, бо голодування від себе не призведе до схуднення. Альфа та омега є їжте просто регулярно, але здорово. Занадто жорсткі дієти на початку або короткострокові дієти ніколи не призводять до стійкого ефекту. Якщо до обмеження прийому їжі додати обмеження режиму пиття, проблема в світі. Тобі потрібно не менше двох літрів води на день змити забруднюючі речовини та розпочати обмін речовин.

  • Вам потрібно їсти регулярно, в ідеалі 5 разів на день, тому що якщо ви пропустите їжу, це уповільнить ваш метаболізм, і ваш організм просто почне зберігати речовини в запасі.
  • Важливо збалансовано харчуватися і особливо вести здоровий спосіб життя, тобто поєднувати достатню кількість їжі з її якістю вітаміни, поживні речовини та мінерали поряд із регулярними фізичними вправами
  • Якщо ви просто не їсте і взагалі не рухаєтеся, результат не прийде, адже вам також потрібно спалювати калорії, і в довгостроковій перспективі така форма дієти призводить лише до розчарування.

Чому я не можу схуднути, навіть якщо харчуюся здорово

У випадку, якщо ви харчуєтесь здорово і правильно тренуєтесь, може бути проблема повільного схуднення десь «поза вами», наприклад, це може бути проблема зі щитовидною залозою, рівнем гормонів, деякими видами ліків, які ви приймаєте тощо. Звичайно, всі умови для "правильного" і здорового схуднення повинні бути дійсно дотримані - у вас має бути достатньо часу для регенерації а також отримувати енергію, щоб ви могли ефективно її спалити.

  • Крім того, загальний повільний метаболізм обумовлений повільним розщепленням та переробкою калорій та енергії
  • Якщо нічого насправді не допомагає, у цьому випадку найкраще шукати відповіді на запитання про те, як не худнути чи набирати вагу. у фахівця

Обговорення

Я був у щитовидної залози у лікаря, у мене все добре. У мене регулярні фізичні вправи, і нічого не відбувається. Я також ходив у тренажерний зал на щоденне плавання. У морі. Я щодня п’ю багато чистої води, салати, овочі тушонка, сосовиця, яйця, нічого нездорового. і я не їжу калорій і все одно нічого. Купила таблетки для схуднення і за місяць схудла на 5 кг. Вони обіцяли 8-й другий місяць, я купив їх у нового і навіть не грам. Люди купують їх і вони худнуть до ідеальної ваги, а я ні.

Привіт, якщо таблетки для схуднення взяли вас, я теж не можу схуднути, я вже схуд