Існує стільки міфів, диво-дієт та оманливої реклами щодо нібито продуктів для схуднення, повних добавок і токсичних речовин, що насправді важко дізнатися правдивість цієї інформації.
Загалом, щодо поживних речовин важливо, щоб ви розуміли, що білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали - це всі необхідні поживні речовини, необхідні організму, щоб вижити, тобто підтримувати наше тіло чистим, струнким, здоровим, сильним та детоксиковане. Дуже важливо розуміти, що все потрібно.
- Білки . Для отримання білків високої біологічної цінності необхідно споживати м’ясо або рибу, або поєднувати зернові (75%) + бобові (25%) + насіння і горіхи. Загальний білок на добу: 10-15%.
- Жирні кислоти . Найбільш корисними є ненасичені, які надходять із рослинних олій холодного віджиму, насіння та горіхів та риби. М'ясо містить численні насичені жири, і майже всі продукти, що переробляються, містять трансжири, найбільш шкідливі та небезпечні. Загальний жир на день: 25-30%.
- Вуглеводи . Складні вуглеводи є найефективнішим джерелом енергії для організму і повинні бути найпоширенішою поживною речовиною при збалансованому харчуванні. Ці складні вуглеводи в основному походять із злакових та бобових культур. Меншою мірою - овочі, зелень, насіння та горіхи. Загальна кількість вуглеводів на добу: 55-65%.
- Вітаміни та мінерали . Основні джерела вітамінів і мінералів містяться у свіжих сирих фруктово-овочевих елементах.
TORRES Y RIBELLES, SA
C/Virgen de la Esperanza, N 3 - CP 41703
Дос Ерманас (Севілья) ІСПАНІЯ
Тел: (+34) 955 679 010 | ФАКС: (+34) 955 679 047
[email protected]
- Голодування, минуле та майбутнє здорового харчування
- Салюд на каналі AXA - запобігання салюду Як підготувати здорову дієту
- 10 порад щодо здорового харчування під час вагітності
- Прогулянки з півгодини на день та збалансованого харчування було б достатньо для профілактики діабету
- Гарне харчування Ключі до здорового та збалансованого харчування