Перша фаза кетонової дієти? Опрацюйте це з оглядом
Ви вирішили піти на кетодієту https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-diete? У такому випадку ви прийняли дуже гарне рішення, і ми тримаємо за вас пальці. Однак, поки ви не познайомитесь із таким способом харчування, так би мовити, ви повинні подолати перші три фази, під час яких ваше тіло звикає до всього. Напевно, найважливішим є перший етап, під час якого потрібно бути по-справжньому суворим до себе. Тому ми розглянемо, як з цим працювати, з оглядом.
Строгий, але необхідний
Це найсуворіша і одночасно найвибагливіша частина всієї дієти. Його також називають активною фазою. У цей час відбувається найзначніша втрата ваги, коли організм починає активно спалювати свої жирові запаси. Можна їсти лише білкову їжу, яка не повинна містити вуглеводів та жирів. Де-не-де можна поласувати овочами, але не всім.
Не забудьте посолити
Щоб уникнути руйнування на першій фазі, потрібно забезпечити своє тіло трохи більшою кількістю солі, ніж ви звикли. Тому не забувайте достатньо солити всю їжу. З іншого боку, звичайно, не потрібно перебільшувати. Дуже боляче.
Послідовність, послідовність і послідовність
Другим важливим моментом є суворе дотримання пропорцій солодкої та солоної їжі, а також кількості прийомів їжі на день. На цьому етапі не можна грішити навіть один раз. Це означає, що заборонено також невелике пиво або шматочок хліба. Ви також можете керувати кетоновою дієтою, готуючи звичайні страви зі свіжих інгредієнтів. Однак на першій фазі найбільш розумно досягти спеціальної швидкої дієти, яка забезпечить організм саме тим, що йому потрібно. Крім того, ви можете бути впевнені, що уникаєте помилок, які можуть все зіпсувати.
Вода - твій найкращий друг
Дотримання питного режиму є важливим за будь-яких обставин, але на першому етапі дієти це вірно вдвічі. Пийте переважно чисту воду і зелений чай. Чим більше, тим краще. Ви просто не можете передозувати рідину. Теоретично це було б можливо, але вам доведеться випивати більше двадцяти літрів води на день, що малоймовірно.