На першій фазі кетодієти дозволяється лише білкова їжа і, звичайно, деякі овочі. Тож давайте розглянемо, яку і яку користь для здоров’я має цей овоч для вас. Ви можете передумати про кетонову дієту.

першій

Дозволені овочі на першій фазі

  • Трави (всі види) і мікроби трави
  • Кел, капуста
  • Квака, редька
  • Кабачки, патисон, баклажани (увага, а не гарбуз)
  • Брокколі, цвітна капуста
  • Гриби
  • Селера (всі види)
  • Кріп, цикорій, артишоки
  • Цибуля і часник (увага, тільки в сушеному вигляді)


Чому цей овоч дозволений?

Всі згадані вище овочі не містять вуглеводів, тобто цукру. Тому вони дозволені під час першої фази дієти, коли вуглеводи суворо заборонені. Як ви могли помітити, ми настійно попереджаємо вас, що ви можете їсти кабачки, але більше не гарбузи. Справа в тому, що кабачки не містять вуглеводів. Навпаки, у гарбузах справді багато чого.

Надзвичайно корисні овочі

А тепер давайте розглянемо користь цих овочів для здоров’я. Перш за все, слід зазначити, що всі овочі, що містять високий відсоток води, дуже корисні для людського організму. У наступних рядках ми розглянемо конкретні позитивні сторони, конкретні види овочів.

  • Брокколі- високий вміст вітамінів - особливо вітаміну С., захищає організм від раку.
  • Селера- має афродизіачну дію, тому сприяє покращенню настрою, благотворно впливає на спалювання жиру, зменшує апетит до солодощів.,
  • Кабачки- Він насичений вітамінами, мінералами, містить багато води, не містить вуглеводів, підтримує схуднення та імунітет.,
  • Кел- має низьку калорійність, але високу харчову цінність, сприяє правильному травленню, благотворно впливає на нервову систему.,
  • Квака- з високим вмістом рідини, майже не містить калорій, але з іншого боку містить багато поживних речовин.