Ми говоримо про білки вони писали, зрештою, як би було без них, правда? Ми також довго говорили про вплив більшої кількості білка на нирки, і ви знову знайдете висновки. у цій статті. Але у нас цього ще не було дослідження тривалістю до 1 року і з цією метою сформовані предмети належним чином навчені хлопці. Що нам розповіло це дослідження якості, яке чекало якусь п’ятницю?

вивчає
джерело: tumblr.com

Середній вік чоловіків був 26 років, зріст 178 см, і вони практикували в середньому менше 9 років. На «нормальній» дієті, тобто з нижчою, відповідно. достатнє споживання білка протягом півроку, а потім підскочило до більш високого споживання білка, що було

2,51–3,32 г/кг. Так їли ще півроку.

В результаті ми більше не будемо вас напружувати. Жодних побічних ефектів підвищеного рівня білка не спостерігалося з ліпідами крові, печінкою або нирками. Крім того, незважаючи на загальну збільшену кількість калорій, що вживаються разом із збільшеною кількістю білка, суб'єкти не відчували збільшення жирової маси. Особисто я вважаю, що це ганьба за кількість предметів, яка була в кількості 14, але тим більш актуальною була зразка. Позитивним є те, що окрім запису дієти, було також розглянуто питання навчання, і групи були по суті однаковими загальний обсяг тренувань.

У цій таблиці ви можете бачити склад фігури та обсяг тренувань.

Джерело: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Тут знову ж таки споживання калорій, вуглеводів, білків і жирів. Як бонус холестерин, натрій та цукри харчові волокна, де ви можете помітити його оптимальний або нехтований дохід.

Джерело: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

У наступних 2 таблицях ви можете побачити вимірювання жиру в крові, де не було зафіксовано суттєвих відмінностей між групами, будь то холестерин (ЛПВЩ = хороший, ЛПНЩ = поганий) або триацилгліцерини. Далі є складна метаболічна панель, у якій знову не зафіксовано суттєвих відмінностей, будь то білок альбуміну плазми крові, аланінамінотрансфераза чи інші вимірювання.

Джерело: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ Джерело: https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/

Якщо сказати білки, одні нападуть на м’ясо першими, а інші нападуть Хосе Антоніо. Це людина, яка приділяє їм багато уваги, і його внесок у відповідну фітнес-індустрію великий. Це він також "очолив" це дослідження, і, нарешті, можна сказати, що більш високе споживання білка не робить негативного впливу на наше здоров'я.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.