Регулярне вживання овочів та фруктів допомагає запобігти ожирінню серед дітей. Тому важливо з раннього віку знайомити дітей з новими смаками. Той, хто не може покластися на якісне вітчизняне джерело сировини, може потягнутися за здоровою альтернативою у вигляді дитячого купленого харчування.
Основою правильного харчування дитини є регулярність, збалансованість, різноманітність, але також помірність. Правильні харчові звички, набуті в дитинстві, є основою повноцінного харчування у дорослому віці. Батьки мають найбільший вплив на вироблення правильних харчових звичок, тому діти повинні навчитися якнайшвидше розпізнавати смак овочів та фруктів. Перше знайомство з цими продуктами харчування відбувається, як правило, приблизно на 6-му місяці перші продукти. Це завжди починається з овочів спочатку - у вигляді пюре або пюре з одного виду овочів, таких як горох, морква, брокколі, цвітна капуста або картопля. Через кілька днів можна змішати окремі овочі та урізноманітнити меню дитини. Якщо ви спочатку познайомите крихту зі смаком солодких фруктів, це може мати проблеми з овочами, які не мають такого вишуканого солодкого смаку.
З власного джерела
Овочі та фрукти є джерелом важливих вітамінів, мінералів та поживних речовин. Дослідження показали, що регулярне вживання допомагає запобігти дитячому ожирінню, наприклад. Термічна обробка овочів і фруктів, як правило, не є проблемою для матерів, оскільки дитина спочатку вживає лише невелику кількість. Вони можуть зберігати продукти в холодильнику, або заморожувати їх і створювати запас на довший період. Єдина проблема може бути походження сировини - не всім пощастило вирощувати овочі у власному саду або отримувати їх у родичів з домашніх джерел.
Дослідження показали, що регулярне вживання овочів та фруктів допомагає запобігти дитячому ожирінню.
Вірна ставка
Для зайнятих мам або тих, хто не впевнений у безпеці здоров’я придбаних овочів і хоче уникнути, наприклад, високого вмісту нітратів, небезпечних для немовлят, існують готові продукти. Таке харчування з магазину має строго контролюється склад а генетично модифіковані організми не використовуються для його виробництва. Ви також не знайдете в ньому консервантів, штучних барвників або підсолоджувачів, заборонених законодавством. Мартина Паулен сприймає це подібним чином з магазину Macík, який знаходиться на першому фермерському ринку Fresh Market в Братиславі. Macík був створений на основі слабкої пропозиції та сильного попиту на здорову дитячу куплену їжу. "Ми зосереджуємося на їжі для дітей віком до 3 років, коли для їх здорового розвитку дуже важливо, щоб їжа на їхній тарілці була зроблена з якісних інгредієнтів. Тому ми пропонуємо їжа в органічній якості, проста у приготуванні та смачна для дітей ", - пояснила Мартіна Паулен. Наприклад, улюбленим серед батьків є Французька марка Babybio, що підкреслює якість сировини, яка використовується у виробництві продуктів харчування.
Французький бренд Babybio підкреслює сировину, яку він використовує, і тому популярний серед батьків.
Збалансоване харчування також у поїздці або на дитячому майданчику
Macík пропонує альтернативу матерям, які не готують їжу, коли їм це потрібно, або хочуть взяти готові страви у відпустку або планують провести день з дітьми поза домом і одночасно дати їм повноцінне повноцінне харчування на обід. “Ви не будете почуватись винними через таке дитяче харчування він не містить ні солі, ні цукру, або інші небажані непотрібні. Ми зосередили свою увагу на дітях до 3 років, оскільки це «неписаний папір», який ми все ще можемо захистити. Коли вони починають інтегруватися в дитячі групи, такі як дитячі садки, це набагато складніше контролювати їх здорове харчування. Діти знають лише ту їжу, яку ми їм даємо. Якщо ми запропонуємо їм печиво, оскільки нам потрібно трохи часу для себе, вони запитають його і не зрозуміють, чому вони раптом не можуть, коли могли раніше. Тому, якщо ми хочемо запропонувати дітям, крім фруктів та овочів, ще одну форму «перекусу», краще подумати, якою саме це буде - в ідеалі те, що вони можуть їсти неодноразово, без докорів сумління та батьків і в той же час час дитина буде задоволена ", - порадив М. Паулен.
Хочете нагородити дітей солодкою закускою? Завжди обирайте найбільш здорову альтернативу.
Водночас він рекомендує батькам завжди вибирати ту, яку вибирають найздоровіша можлива альтернатива. "Звичайно, готувати вдома, безумовно, найздоровіше, але навіть якщо у нас є добре перевірене джерело інгредієнтів, які ми використовуємо в кулінарії. Це також часто проблема, яку ми намагаємося підняти. У той же час ми рекомендуємо уникати сировини, яка подорожує до нас через півсвіту в незрілому стані ", - додала вона. Як показало одне чеське дослідження, пізнє введення овочевих та фруктових закусок є найпоширенішою причиною нестачі заліза та вітамінів, необхідних для росту та розвитку дитини. Тому не зволікайте із знайомством з дітьми з новими смаками та продуктами харчування та намагайтеся стати для них гарним прикладом.