Мій орієнтир
Хашимотос характеризується долинами. Ну, це не так, як хвороба у нього, але зараз це моє. Я коли-небудь тренувався, настільки, наскільки мені це було потрібно, так і тоді, коли моє тіло і душа цього вимагали. Потім, досить повільно, коли діагноз почав жувати всередині, я залишив життєдайну рушійну пружину. Мене поглинало запалення, боротьба, експерименти з дієтами, вітамінами та прийняттям, поки я не знайшов цього зараз. Я стою внизу сходів і дивлюся вгору. Куди я йду. Назустріч меті. Туди ж, де я розпочав довгий, борючий шлях. Тобто ні. Я не можу знайти його там же, але я можу дійти до розвилки, яка веде мене далі, де, опинившись знову, я можу продовжувати з новою палицею в руці і битися.
Я твердо вирішив знову досягти цього рівня. Я міряю своїм мірилом, а не кимсь іншим! Я вирішив розпочати все спочатку. Раз на тиждень я даю суботній день на вправи, незалежно від стану, але беручи це до уваги. Я зробив перший крок 21 жовтня і не зупинюсь! З цього моменту моє чорнило також співає про рух у блозі, ділиться невдачами, успіхами, це буде # моїм еталоном.
21 жовтня, перший крок
Тоді я натрапив на одну з форм навчання, яка стала власною з першого кадру до останнього, відразу! Цей метод - Табата. Цим я вперше зміг увіковічнити рух у своєму житті. Для мене це було найбільшим викликом для систематизації. Коли я це зробив, я забарвив час, відведений моєму тілу, і початкова чверть години перетворилася на кілька годин за кілька місяців.
Отож, маючи індивідуальний досвід роботи в пачці, мені просто довелося її знайти. Мені довелося згадати, з чого я тоді починав і куди дійшов, але я також мав зіткнутися з тим, де я був ЗАРАЗ. Хвороба навчила мене чогось важливого для мене, і це було бути чесним із самим собою. Це призвело мене до моєї нинішньої ситуації, а також подарувало мені дві аутоімунні хвороби, якими я не був прямо перед собою. Щоб мати можливість вдосконалюватися, мені довелося зробити найскладніший хід.
Оформлена
Враховуючи, що перезапуск не зовсім відомий тим, що впав, як печений голуб, я міг би легко потрапити на коліна людині, знадобляться правила, система та підвищення меж. Система була дана, кожну суботу вдень - це те, що я маю намір виміряти, але потрібен був ліміт. Я встановив ширший інтервал, протягом якого мені довелося скинути дату під час переїзду, який я поставив між 14:00 і 16:00. Якщо я хочу досягти своєї мети, я повинен дотримуватися її, і я це зробив. Перша зустріч також була в напруженому настрої, серйозна «робота з мозку», оскільки мені доводилося нагадувати собі про те, на що я здатний. Не лише фізично, але й психічно. Я можу бути терплячим. Зрештою, мені довелося заглянути в дзеркало своєї душі і визнати те, у що я не хотів вірити. Ці 20 хвилин не пройшли даремно. Це не може бути предметом насмішок, як і шкода. Зрештою, погодьмося: з приходом холодного фронту з’являються болі в суглобах, а задня частина мого тіла слабка і блювота. Це мій орієнтир, тому я маю пишатися!
Резюме
Якщо хтось не тільки вирішить слідувати вказівкам, але й захоче закласти основу для чогось подібного (і, звичайно, за консультацією зі своїм лікарем та спеціалістом), я підсумую, як я розпочав:
- Планування
Я обрав конкретний день, коли я точно зможу регулярно займатися спортом і встигати відпочити до і після тренування. - Макет
Я встановлюю інтервал, який звужує річ, щоб дати мені кінцевий термін, щоб виключити можливість зволікання, усіх іскор. - Підготовка
Враховуючи свою хворобу та свій розпорядок дня, я готувався, робив домашнє завдання, а також приділяв час відпочинку. - Фонова музика
Під час відпочинку я заздалегідь шукав музику, яка могла б мене мотивувати, і це також було добре для згаданого вище методу Табата, тобто форми навчання, за яку я особисто віддав свій голос. Для цього я створив власний список відтворення на Youtube, який кожен може зробити, створивши власний канал.
Важливо вибрати форму руху для себе і обов’язково проконсультуватися з фахівцем, враховуючи наші хвороби та сили.!