Тільки трохи змін.
Якщо у вас надмірна вага і ви не відчуваєте достатньої мотивації, щоб кардинально змінити свій спосіб життя, просто змініть одну дрібницю щодо цього.
Можливо, ще ніколи в історії не було такої кількості людей із надмірною вагою, як сьогодні з точки зору відсотка населення та простого числа. Багато людей роблять помилку, заперечуючи свою проблему з кілограмами або просто думаючи, що згодом вони встигнуть змінити своє життя. Вони намагаються не думати про проблему, яка, однак, завжди є трохи в підсвідомості, і це впливає на їхнє самопочуття, їхнє життя, вони можуть впливати на їх повсякденну діяльність.
Однак мова йде не лише про зображення тіла. Якби це було так, просто треба було б навчитися любити своє тіло, забути ідеальних дівчат на перших сторінках журналів, які в будь-якому випадку звикли продавати товар. Це не тільки те, що стосується здоров’я - великий, насичений жирами поплавок збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та інших подібних проблем. Це, звичайно, страшні речі.
Але як ми можемо бути здоровими і підтягнутими, коли думка налякати людину повинна відмовитись від тисяч повсякденних звичок, раптом доведеться їсти набагато менше і їсти для багатьох менше смачного, пити.
Відповідь - лише незначні зміни за раз.
Наприклад, якщо ви палите, покладіть сигарету (так, це не невелика зміна, але необхідна для здорового життя)! Тоді починайте займатися чимось видом спорту, скажімо 10 хвилин бігу кілька разів на тиждень. Одна менша річ йде за іншою, і якщо ми успішно подолаємо перешкоди, ми можемо майже почекати, щоб перенести її на інший рівень, щоб відмовитися від чергової шкідливої звички.
Але з чого ми починаємо? Насправді, будь-яких невеликих, позитивних змін достатньо, щоб ви почали. Справа в тому, давайте почнемо. Кілька порад:
Їжте більше овочів! Купіть у магазині кілька кошиків свіжих соковитих овочів, а потім вживайте їх сирими або приготованими на пару вдома. Ви також можете вибрати лише улюблені овочі, а потім повільно додавати до інших.
Прогуляйтеся! Найкраща практика у світі. Зробіть першу прогулянку лише 10 хвилин, або в чаті з друзями, або наодинці. З часом ви можете збільшити свій темп, який потім повільно переростете в пробіжку.
Пити воду! Пиво, кола та безалкогольні напої мають високу калорійність. Привчайте до освіжаючої та здорової води.
Пам’ятайте, що починати потрібно лише один раз, і ви вже на шляху до здоров’я!