23.5. 2009 14:00 До того, як на вас випаде літо, пройдіть швидкий курс формування кривих. Це легко, весело і триває лише два тижні.
Для того, щоб цього року справді всі зазирнули за ваш купальник, не завадило б якомога швидше стати перед дзеркалом, увімкнути світло і перевірити, що зробила зима на тілі місіс Вінтер. Коли це так, як було раніше, читати далі не потрібно. Якщо ви виявите, що навіть весняне сонце не розтопило жирових заносів, приступайте до роботи. Ні лайки, ні фрфлянії, ні каяття. Швидкий курс формування кривої за допомогою доктора філософії. Катаріна Скибова з Інституту схуднення та профілактики Kompliment® тільки починає.
УРОК ПЕРШИЙ
Основна інформація
Хоча вчені інтенсивно шукають магічний метод зменшення ваги, вони ще не придумали нічого геніального, тому стара звична норма все ще залишається в силі. "Єдине, що дійсно стосується схуднення, - це довгостроковий негативний енергетичний баланс. Це означає, що ми повинні отримувати менше енергії, ніж потребує наше тіло. В результаті енергія, необхідна для функціонування організму, починає виділятися з жирових запасів », - пояснює фахівець. І за її словами, цього можна досягти лише коригуванням щоденного меню та регулярними рухами. Без цих кроків чудодійні таблетки, напої та спалювачі жиру не спрацюють. І, можливо, ми порадуємо вас інформацією про те, що вам навіть не доведеться вкладати в них кошти. "Щоб втратити кілограм жиру, нам потрібно спалити від 25 до 30 тисяч кДж. Такого високого дефіциту можна досягти, лише змінивши спосіб життя. При добре розробленому режимі скорочення не потрібні харчові добавки чи інші допоміжні засоби ".
Перший крок на шляху до стрункішої фігури простий - поводьтесь так, ніби у вас «немає хліба», тому припиніть їсти хліб і випічку у великих кількостях. Коли ви розмірковуєте в гіпермаркеті над білим цільнозерновим шматочком, обов’язково покладіть темніший у кошик. Він містить складні полісахариди та клітковину, завдяки яким ви почуватиметеся краще, коли худнете. Усі солодощі, печиво, зерна кукурудзи, листковий хліб, білий рис, картопля, макарони з білого борошна, сухофрукти, соки, компоти, варення, цукор та мед також повинні бути у забороненому списку. Вони мають високий глікемічний індекс, що в свою чергу означає, що вони неймовірно швидко підвищують рівень цукру в крові. "Чим різкіше воно зростає, тим гірше стає для схуднення. За короткий час в організм виводиться багато інсуліну, що сприяє накопиченню жиру. Складені цукри, так звані полісахариди, засвоюються повільніше, тому енергія виділяється поступово, а рівень цукру в крові поступово зростає ». Крім того, слідкуйте за продуктами з високим вмістом жиру, оскільки вони завдають більше шкоди, ніж формі тіла.