Це біль у попі, але харчування не працює в загальному, теоретичному чи короткостроковому періодах. Насправді він переповнений "зависаннями" занадто довго, щоб поміститися в тримачі або ящики для круп. Тож якщо ви шукаєте пораду на кшталт "після бігу відновити за допомогою яєчного білка", ця публікація буде на смак як столова ложка імбиру, термін дії якого закінчився. Знайдіть дієтолога, який розробить для вас індивідуальну дієту, адже дієта, яка діє, є лише ваша.

Мало впевненості в харчуванні полягає в тому, що це наука, яка діє на організм людини (майже ні на що), і, отже, вона є неточною через анімовані змінні, що входять у гру, і незнання багатьох. Харчування добре працює, якщо його завжди застосовувати до потреб кожної людини та набуваючи корисних звичок (а не при місячній дієті).

Повірте нам. Якщо ми покладемо тут білкову дієту, палео дієту, веганську дієту для спортсменів, дієту для бігунів, дієту для набору м’язової маси, дієту для схуднення або список з 10 основних продуктів для марафону, просто ми б вам брехали.

персоналізована

Не сприймайте це погано. Ми вас не знаємо всередині.

Ми не знаємо, як ваша вага розподіляється на жир, м’язи, кістки та залишки; Ми не знаємо, чи вам бракує заліза, чи є проблеми з гістаміном чи інсуліном; якщо ваш анаеробний поріг становить 171 або 190 ударів, якщо сьогодні ви тренувались 1 годину в зоні 2 або 30 хвилин у зоні 5, якщо внутрішність клітин добре зволожена, якщо ваш кишечник навчений їсти або пити при сильних пульсаціях, якщо у вас є білок у сечі або підвищений CK і чому.

Якщо ми не знаємо вас трохи всередині, нам важко знати, які процеси спричинять у вашому тілі цей сніданок чи вечеря. Якщо ми не знаємо вас всередині, ми не знаємо, які харчові вади чи надмірності у вас є. Іншими словами, ми не знаємо, що може допомогти вам замінити те, що ви взяли з організму під час останньої тренування, або що дати вам, щоб ваше тіло мало те, що йому потрібно, щоб зіткнутися з ним наступного. Це було б трохи смоктання великого пальця і ​​розмиття чогось абсолютно теоретичного. Це може або не може працювати, або це може працювати добре один день, а інший погано, або це може мати незначний вплив одного дня, але через кілька тижнів. Ми чесно не знаємо.

Ми не знаємо вас і зовні.

Ми не знаємо, який ваш спортивний виклик. Ми не знаємо, чи знаєте ви, як приготувати тартар з тунця, чи добре переносите морепродукти, чи погано почуваєтесь, снідаючи перед тим, як робити ваги, чи потрібно пити каву після їжі, якщо сказати «ні» шоколаду для вас занадто, якщо ви завжди харчуєтесь поза межами закладу, так, ви зазвичай мало спите, якщо живете під напругою, якщо під час виходу ви п'єте пиво або 6 ромів, якщо їсте швидко або повільно, якщо у вас алергія на тропічні фрукти, якщо ви любите хумус, якщо у вас є пульсометр і ви знаєте, як ним користуватися, щоб харчуватися краще, якщо в понеділок у вас є час приготувати собі запеченого морського окуня з маніокою, якщо у вас проблеми вдома, якщо ви знаєте, де купити збиті свіжий сир. Ми не знаємо, чи є ви вегетаріанцем, веганом чи не хочете брати лактозу або оброблені продукти з документального фільму, який ви бачили. Ми не знаємо, чи прокидаєшся ти о 08:00, щоб сидіти в офісі, цілими днями стояти в магазині, грати з дітьми чи кататися. І чому це важливо? Бо якщо у вас його немає персоналізована дієта і ваші харчові потреби не пристосовані до вашого життя, ви не будете їх виконувати, ви просто не можете пристосувати своє життя до цієї ролі.

Ми знаємо, що ви віддали перевагу застосувати деякі конкретні рекомендації зараз, можливо щось на кшталт ... видаліть жовток з яйця та олію з тунця, поїжте органічну вівсянку на сніданок, прийміть цю рибу, яка має більше білка, ніж ця інша, не їжте вуглеводи, міняйте чізкейк Для фруктів мідії корисні для мозку, оскільки в них є фосфор, жир з лосося, авокадо та волоських горіхів, так, але свинячий жир, а не сир; не приймайте лактозу, їжте чорницю, яка корисна тим, що вона має антиоксиданти, пийте більше води перед змаганнями, уникайте смаженої їжі, випічки та солодких безалкогольних напоїв ...

Дуже спокусливо і дуже продається робити такі заголовки, як «буряк, секрет для бігунів», але реальність набагато складніша, і найчесніша відповідь майже завжди «це залежить». Тому, давайте будемо чесними з вами хоча це дивно. Дозвольте нам не давати вам порад.

Якщо ви шукаєте дієтолог в Інтернеті що ви можете спроектувати персоналізована дієта, ми можемо вам допомогти. Погляньте на сторінку, де ми пояснюємо наші послуга з онлайн-дієтологом та його ставки.