Опубліковано: 27.04.2012 - Оновлено: 11.11.2020

чому

Персоналізовані дієти гарантують більший успіх. Можливо, ви напевно пробували всі види прожиткового мінімуму, деякі за рекомендацією друзів, інші популярні, або дієти, які ми навіть знаходимо опублікованими в газеті чи журналі. Хоча вони можуть мати хороші результати, важливо пам’ятати, що не всі люди підходять для них.

Найважливіші фактори в персоналізованих дієтах

Існує кілька факторів, які необхідно враховувати при виборі або розробці дієти, що в такому випадку рекомендується робити медичному працівнику. Здоров'я експерт у цій галузі, найважливішими змінними є наступні.

Вік

Потреби в енергії кожної людини різняться залежно від життєвий етап, це не те саме a Підліток у зростанні, чий організм має більші витрати, щоб здійснити свій розвиток, ніж старша доросла людина, яка завершила свій ріст.

Висота

Зріст людини безпосередньо пов'язаний з витратами енергії, чим вище людина, тим більша її енергетична потреба в рухливості та основних потребах, також чим менший зріст, тілу потрібно менше поживних речовин.

Вага

Інша важлива змінна - принцип такий самий, як і принцип висоти, з тією лише різницею, що цю змінну, як правило, легше модифікувати, чим вище маса тіла, тим більше буде витрата калорій на її підтримку, ось чому принцип їжте менше калорій, щоб схуднути, так ми спалюємо запаси енергії в нашому тілі.

Фізична активність

Одна із змінних, яка також може бути модифікована, стосується діяльності, яку ми маємо у своїй рутині, не тільки фізичних вправ, але і тих фізичних зусиль, які пов’язані з нашою щоденною діяльністю, це не однакові витрати для того, хто виконує офісну роботу і в основному сидячи, які в рамках своєї роботи повинні носити з собою важкі предмети або ходити на великі відстані.

Якщо фізична активність зростає, витрати калорій також збільшаться, що призведе до втрати ваги в більшості випадків до тих пір, поки споживання калорій буде меншим, ніж вимагає зазначена діяльність.

Хвороби

Наше здоров’я також впливає у ряді випадків на наші потреби не лише в енергії, а й у поживних речовинах, незалежно від того, чи є це захворювання що може бути безпосередньо пов’язано з обміном речовин, а може не бути, важливо враховувати при плануванні дієти.

Культура

Це може здатися абсурдом, але це досить важливо, багато разів, коли ми починаємо узагальнену дієту, закінчуємо безуспішно, це може бути тому, що дієта не відповідає нашій культурі, ритму життя або просто смаку.

Якщо я не люблю рибу, і вона, так би мовити, включається в раціон три дні на тиждень, я буду ближче до невдачі, ніж можливий позитивний результат.

Загальні рекомендації щодо персоналізованих дієт

Тому бажано перед тим, як починати будь-яку дієту, усвідомлювати, що наші потреби різні та індивідуальні, і немає чарівного рецепту для всіх, Якщо ви належите до тих людей, які, як би ви не старалися, вам важко чи неможливо дотримуватися загальної дієти або відчуваєте, що занадто голодні, то, можливо, ви не відповідаєте своїм мінімальним вимогам.

Не забудьте проконсультуватися з фахівцем, який може допомогти вам, щодо вашого метаболізму та призначити спеціально розроблений для вас план, підходить до ваших витрат енергії, темпу життя і навіть до ваших особистих смаків.

Список літератури

  1. Sanhueza C, Julio, & Valenzuela B, Alfonso, 2012. Нутрігеноміка: розкриття молекулярних аспектів персоналізованого харчування. Чилійський журнал харчування, т.39, №1, сторінки 71-85
  2. Альварес Мунарріс, Л., 2014.Здорові харчові звички: виклик персоналізованої дієти. Panorama Social, nº19, сторінка. 115-125.
  3. Фуріол, Дж., 2017. Дизайн ідеальної персоналізованої дієти залежно від нашої генетики. Чи це можливо? Нутригенетика як нова наука. Міжнародний університет Валенсії (VIU)

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування