Особистий тренер Кошице, фітнес-тренер, Кошице, схуднення, фізичні вправи

Кругові тренування Четвер 13.9

тренінги

Тренінг третього туру в Astoria Fit & Gym Košice відбувся у четвер. Другий, понеділок, відвідав лише один із завсідників, тому ми припускаємо, що люди все ще сплять у понеділок вранці. Ми сподіваємось, що вони будуть змінюватися та надихатимуться фотографіями та відео з дедалі більше тренувань, тому вони вирішують починати кожен новий тиждень у нас.

Цього четверга ми розпочали тренування з простої та швидкої розминки з голови до ніг з циркуляцією кровообігу в нашому тілі у вигляді кількох стрибкових домкратів.

Згодом ми розділилися на пари + один одинокий, оскільки нас було непарна кількість. Кількість великих станцій становило 4, і ми могли знайти в них дві вправи.

  1. стійка - брижі на мотузці + присідання з натиском гирі над головою
  2. стенд - підйоми до ящика + підйоми до ящика в ручці
  3. стійка - випади вперед + присідання зі стрибком
  4. підставка - удар біцепса диском + розгинання трицепсів за головою з диском

Ми знову тренувались вчасно таким чином: я займаюся 40 секунд, я відпочиваю 20 секунд. Згодом тренажери на станції були обмінені, тобто вони практикували другу вправу. Потім слідували 3 серії кожної вправи, хвилинна перерва на випивку, 1 серія кожної вправи і півхвилини для зміни позицій.

Врешті-решт, ми пішли на попередньо обіцяний веселий бонус. Усі вони сіли в коло, підняли ноги вгору і подали один одному м’яч у 5 кг. Оскільки їм було надто легко, ми додали ще 7 кг. ха-ха (диявольський сміх) 🙂 Щоразу, коли хтось клав ноги на землю, вони випадали і йшли карати, а решта м’яча продовжувала крутитися.

Покарання після випадіння складалося з високих колін, 2 англійських дівчат, стрибків, підключення до велосипеда в положенні лежачи.

По закінченню тренінгу переможцю на прийомі пообіцяли білок, який, на жаль, не був перебраний переможцем, тож він буде чекати наступного тренування.

Зрештою, хорошого розтягування не могло не бути

Що стосується відео, ми трохи покращимо тренування від тренування the так хтось працює на тренуванні, хтось на спіні 🙂 😀

Умови реєстрації на тренінги дещо змінилися, тому при реєстрації на тренінг завжди потрібно заплатити суму 4 € за попереднє навчання на стійці реєстрації, або можна поповнити кредит на ім’я, а потім зареєструватися по телефону 🙂

Круговий тренінг Košice Astoria 6.9

Сьогодні у Києві відбувся довгоочікуваний тренінг першого туру. Після підготовки та переговорів з фітнес-центром Astoria FIT & GYM Košice ми нарешті розпочали його. Ми запустили рекламу, реєстрацію та завдяки цьому запросили перших 9 учасників тренінгу. Вхід, як і має бути вперше, був БЕЗКОШТОВНИМ.

О 17:00 двері в кімнату зачинились і розпочався інформаційний брифінг про те, як все це буде проходити. Але перед цим ми познайомились.

Сьогодні тренування проходили у формі станцій та вправ на час. Спочатку у нас було 8 готових, пізніше 9 (коли Сима прибув), і ми репетирували по 4 серії по кожній з них, при цьому працювали 40 секунд і відпочивали 20 секунд. Після 4-ї серії відбулася хвилинна пауза, витирання, пиття, зміна позиції на лівій руці, і ми продовжили далі.

Сьогоднішні вправи:

  • підняття колін
  • присідання
  • віджимання
  • підйоми
  • боксерський м'яч для пропуску
  • тягне на TRX
  • Випади назад/вперед
  • Кидаючи медицини м'яч на землю
  • Велоспорт на животі - бонус після приїзду Сімі на тренування, на заключній фазі його виконали відразу 4 сагани

Бонус надходив у вигляді загальних 12 (або їх було більше? Хто рахував?) Burpees - англійська. Це викликало посмішку на нашому обличчі

Тренінг пройшов у прекрасному дусі, ми мотивували одне одного, виправляли техніку окремих вправ, і коли я ледь не забув зняти відео або клацнути фото, я був розчарований тим, як у всіх гарний настрій і насолода тим, що вони є там.

Я хочу дуже похвалити всіх і з нетерпінням чекаю зустрічі з вами знову, наступного понеділка. А якщо ви хочете приєднатися, не соромтеся і реєструйтесь зараз особисто або по телефону на стійці реєстрації фітнес-центру https://astoriafitgym.sk/. Кількість місць обмежена 10, і ми практикуємо кожного понеділка о 7:00 та четверга 17:00

Зрештою, ми завжди робимо хорошу розтяжку !

З інших тренувань обіцяю довше відео та ще кращі фотографії 🙂

натовп натовп натовп натовп натовп Quantcast

Навчання в колі

Зміцнюйте м’язи, формуйте тіло, покращуйте стан та спалюйте калорії.

Це те, що воно вам пропонує коло навчання під моїм керівництвом у фітнес-центрі ASTORIA FIT & GYM.

Від 6.9.2018 кожного понеділка (о 7:00 ранку) та четверга (о 17:00) Ви можете з нетерпінням чекати години, протягом якої я отримаю від вас максимум завдяки станціям, де ви будете виконувати вправу.

На кожному тренуванні ви можете з нетерпінням чекати нових вправ, нових викликів, і разом з іншими ви мотивовані до найкращих результатів.

Циркулярне тренування триває 60 хвилин, а ціна - 4 євро.

У вартість входить 60-хвилинне кругове тренування під наглядом тренера.

Якщо ви хочете скористатися іншими послугами фітнес-центру (машини, сауни ...), ви також платите стандартний вхід безпосередньо на стійці реєстрації фітнес-центру.

Запишіться на кругові тренування Ви можете або на стійці реєстрації фітнес-центру, або за телефоном на стійці реєстрації фітнес-центру на номер телефону: 055 622 38 06

Умови реєстрації на тренінги дещо змінилися, тому при реєстрації на тренінгу завжди потрібно заплатити суму 4 € за попереднє навчання на стійці реєстрації, або можна поповнити кредит на ім’я, а потім зареєструватися по телефону 🙂

У разі будь-якої інформації ви можете зв'язатися зі мною безпосередньо через сторінку fb або за номером телефону: 0919 199 754 .