залучайте

Хочете схуднути, але не маєте "партнера"? А ти озирнувся? Як щодо запрошення партнера взяти на себе виклик разом із вами.

"Залучення партнера до схуднення, наприклад, має кілька переваг. Ви будете допомагати один одному, готувати їжу разом, мотивувати і заохочувати один одного займатися спортом. Коли ваш партнер готує дієтичну вечерю або чекає вас у спортивному одязі, ви навряд чи зможете хочу розчарувати його. шукаючи виправдань, - радить консультант з питань харчування Мартіна Дворжакова.

Не тільки спільне приготування їжі, але й спільні заняття спортом, наприклад, можуть бути не тільки корисними, але й дуже спонукальними та веселими. І тоді ви можете залишитися з цим! "Не має значення, який вид спорту ви вибрали, ідеально включати його у свою програму щодня. Якщо це не у ваших силах, намагайтеся тренуватися принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин", - рекомендує Мартіна Дворжакова. насолоджуйтесь заняттями спортом з кимось іншим. у важчі хвилини суперництво переможе у вас дух войовничості, і у вас буде причина не зупинятися.

Якщо ви вступаєте в цю боротьбу з партнером, ви можете не тільки мотивувати одне одного, але і контролювати один одного. "Додайте більше білка до свого меню і максимально виключіть споживання цукру. Це прискорить ваш метаболізм і переведе його в стан кетозу, завдяки чому організм почне спалювати накопичений жир ", - пояснює Мартіна Дворжакова, експерт з кетодієт, додаючи:" Білкові макарони з 60-відсотковим вмістом білка наситять вас на тривалий час і "є чудовою альтернативою для всіх, хто вирішив виключити м'ясо зі свого меню. Крім того, на відміну від звичайних макаронних виробів, вони мають низький глікемічний індекс, тому у вас не буде тяги до солодощів", ​​радить дієтолог Мартіна Дворжакова.