Багато майбутніх мам з тривогою шпигують за своєю зростаючою вагою під час вагітності. Потім приходять пологи, і багато хто позбавляється від десяти кілограмів до кінця першого тижня.

пологів

Індекс маси тіла

Перевірте свій ІМТ за допомогою нашого калькулятора індексу маси тіла!

Згідно з деякими думками, фізичне навантаження не слід виконувати під час годування груддю, а до схуднення слід ставитися обережно. Але як же тоді можна повернутися в хорошу форму? Тіло людини має дивовижну будову. Вона здатна адаптуватися до змін обставин: таких як вагітність, а потім післяпологовий період. Основною причиною фізичних змін є рівень трансформованих гормонів. В результаті починається секреція молока і мобілізуються запаси енергії. Звичайно, коливання гормонів викликають не тільки фізичні, але і психічні симптоми, в результаті чого багато майбутніх мам можуть відчувати дискомфорт, депресію і, в гіршому випадку, депресію. Через місяць-два скарги зникають і можуть повністю зникнути. Однак частина зайвих кілограмів, відкладених під час пологів, може залишитися. Що тоді робити?

Лікувальне плавання та фізіотерапія

Насправді, тижні після пологів проводяться з дитиною та післяпологовою регенерацією. У цьому випадку нашому організму навіть не потрібно робити фізичні вправи. Принаймні через 5-6 тижнів (через 3-4 місяці після кесаревого розтину) ви можете знову подумати про програму руху.

Для цього зовсім не обов'язково залишати наш дім, оскільки в кімнаті є безліч простих вправ, які допоможуть тонізувати. Пізніше, коли дитина стане трохи більшою, а ми сильнішими, гормонально стабільнішими, бажано сходити в тренажерний зал, звернутися за допомогою до персонального тренера або перезапустити улюблені пренатальні види спорту (плавання, біг, їзда на велосипеді, аеробіка тощо). ).

Однак не рекомендується мати м’язи живота протягом 4-5 місяців після кесаревого розтину, оскільки для загоєння хірургічних рубців потрібен час. Передчасні фізичні вправи можуть призвести до появи рубців і грижі в животі. Однак пізніше доцільніше зміцнити черевну стінку.

Як плавання впливає на організм? - Думка спортивного лікаря Плавання - єдиний вид спорту, який змушує контролювати дихання. За допомогою ритмічного темпу, занурення у воду, а потім чергування навантажень та дихання, дихальна система піддається великим тренуванням. Але працює не тільки дихальна система, а майже всі м’язи. На відміну від їзди на велосипеді, плавання передбачає однакову роботу на верхній і нижній частині тіла. В основному це динамічне, ізотонічне навантаження, але, звичайно, для того, щоб тіло красиво лягло на воду і не опустило певну частину, необхідний належний м’язовий тонус, робота підтримуючих м’язів.
Як плавання впливає на організм? - Докладніше >>

Вплив бігу та бігу на тіло - думка спортивного лікаря У наш час працює відп. популярність бігу підтюпцем демонструє зростаючу тенденцію, що головним чином пояснюється його практичністю: для нього майже не потрібно спорядження, а лише хороша взуття для бігу. Це можна зробити де завгодно (у місті, в селі, на пляжі, на футбольному полі тощо), оскільки ми можемо знайти територію майже скрізь, де ми можемо трохи пересуватися півгодинною пробіжкою. Це не пов’язано з віком і може бути приємним на різноманітних рівнях фізичної форми. Деякі ніколи не любили біг, інші починали після 60 років і з тих пір не могли жити без нього. Є також ті, хто, навпаки, завжди вважав біг популярною формою руху.
Ефект бігу та бігу - Докладніше >>

Повну статтю ви можете прочитати на веб-сайті Medizona.hu Як відновити хорошу форму після пологів? >>

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Тривалість вагітності становить 40 тижнів, 10 місячних місяців, але між 37 і 42 тижнями пологи можуть початися в будь-який час. Завантажений 37.

Пологи - це природний багатофазний процес, який передбачає видалення навколоплідних вод з розірваного перикарда в кінці вагітності, а також.

Зазвичай вагітність 16-18. приблизно протягом тижня ворушіння плода вперше виявляються у майбутньої матері. Це те, що більшість людей роблять зі своїм лікарем.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Після пологів жінки зазвичай пильно стежать за контрацепцією. Це також дуже важливо в цей період за станом здоров’я.

Після пологів у більшості жінок є великий страх, що вони не зможуть відновити свою вагу до вагітності. Природно, це займає певний час.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Протягом дев'яти місяців вагітності в жіночому організмі відбуваються грандіозні зміни, спрямовані на виношування здорового потомства.