Запитання, адресовані особистому тренеру, і те, як можна допомогти вам адекватною відповіддю.
На (цьому) веб-сайті POHYB.sk я зв’язався з контактною формою, яка часто використовується для запитань до особистого тренера (мене) від читачів або тих, хто просить про це.
Здебільшого питання повторюються. Як схуднути? Як набрати м’язову масу? Як найбільш ефективно спалювати жир і так далі. Однак питань настільки багато, що неможливо обробити вичерпну відповідь на кожен такий контакт.
На початку написання цієї статті я хотів опублікувати кілька питань, які часто виникають. Відп. опублікуйте це в якій формі вони йдуть. Я не хотів би, щоб хтось сприймав публікацію цих питань як знущання. Тому я наведу "просто" той самий приклад.
Ця стаття не має на меті образити чи піднести когось. Навпаки. Я пишу ці рядки, бо хочу допомогти. І якщо я знаю, як, я з радістю допоможу і вам.
Приклад, ідентичний реальності: "Я все ще читаю ваші статті. Намагаюся все тримати. Але я зовсім не можу сформувати свою фігуру. Що я повинен зробити?"
Я розумію, що іноді одні й ті ж питання можуть виникати через відчай, від слабкої хвилини, від невдачі, від химерності чи нудьги, і на них не надто зупиняєшся. Або це просто вихор думок про те, як вийти з порочного кола і поліпшити своє здоров’я, фігуру, стан…
У цьому випадку адекватною відповіддю персонального тренера на таке питання може бути:
"Я дуже рада, що ви читаєте мої статті. Постарайтеся більше, і ви точно зможете сформувати свою фігуру ".
Такої відповіді, мабуть, було б недостатньо для вас або.
Щоб я не писав без потреби те, чим усе не є. Я дам вам лише основні моменти, які мені потрібно знати, щоб я міг відповісти вам хоча б приблизно адекватно.
1. Стать.
Хоча ми такі самі, як люди. Тим не менше, ми також маємо певні "специфічні" відмінності між статями. А за статтю зазвичай можна визначити, які проблеми можуть вас турбувати. Це не завжди так, але жінки найбільше мають справу з формою тіла, втратою ваги та спалюванням жиру в проблемних зонах. Чоловіки, в свою чергу, нарощують і ефективно нарощують м’язи, в тому числі визначають м’язи живота.
Це може бути не правилом. Однак це вже дає змогу диференціювати багато речей з точки зору тренувань та способу життя.
2. Хто ти.
Мені не потрібно знати подробиці. Я маю на увазі, чи є ви матір’ю дитячої, пенсіонеркою, випадковим спортсменом, менеджером чи комірником.
Кожен із них, мабуть, має різний статус фізичних вправ і різну калорійність. Їх також "турбують" інші конкретні проблеми. Для адекватної відповіді я повинен, принаймні, знати грубість того, ким ти є, включаючи те, що ти робиш більшу частину повсякденності. Тренування та регулювання щоденного циклу в основному залежать від ваших щоденних повторюваних дій.
3. Яка ваша мета.
Ви хочете спалювати жир або набирати м’язи. Як варіант, чи є у вас інший напр. фітнес цілі. Чому ви тренуєтесь або з якою конкретною метою ви (не) робите саме те, що робите. Будь то фізичні вправи, процес схуднення, набору м’язів, поліпшення фізичної форми чи напр. максимізація біцепса.
4. Що ти вже робиш?.
Якщо ти нічого не робиш. Не знаю, що тобі порадити. Так само, якщо ви пишете, я намагаюся, я дотримуюсь хорошої дієти, добре тренуюсь. Це означає що?
Чи добре ви тренуєтесь, як писали на бульварі, чи вважаєте, що тренуєтесь добре, або у вас є план тренувань, якого ви дотримуєтесь?
Навіть на перший погляд найпростіші речі/процеси можуть складатися з іншої кількості частин, які, в свою чергу, можуть складатися з інших частин. Якщо ви хочете знати конкретну річ, ви повинні надати конкретну інформацію.
5. Чого конкретно ти хочеш від мене.
Якщо питання не є повними ... тоді я повинен просто здогадатися, що я міг би порадити? Як я міг допомогти?
Так само, як кільця для пляшок кидають на каруселі? Я просто кидаю його (відповідь) на плече і дивлюся, що підходить?
6. Напишіть якомога більше інформації про себе.
Є дійсно багато інформації, яку мені справді потрібно знати для адекватної відповіді. Як бачите, я справді намагаюся вимагати від вас якомога менше (переслідувати вас). Але не маючи принаймні такої відповіді на ці запитання, я не можу вам допомогти.
Навіть виконавши всі пункти, я часом не можу гарантувати вам «швидку, гарну, просту» відповідь.
Тому я наведу вам ще один приклад. Це особистий досвід.
Мій бухгалтер - дама років 50. Ми співпрацюємо роками. Одного разу вона запитала мене, коли займалася бухгалтерськими справами.
"Любош. Ви робите ці речі щодо фізичних вправ та дієти. Так у швидкості. Як схуднути і формувати в моєму випадку. Але я не хочу вас стримувати. Просто скажи мені поспіхом ".
Я не знав абсолютно, як "просто на швидкості" відповідати. Через кілька секунд мовчання я сказав:
"Я відповім тобі поспіхом, коли ти просто поспішаєш, бажано одним реченням, розповідаючи, як це все робити добре".
Ми більше 8 років спілкуємось на теми виставлення рахунків, і все ще знаходимо ситуації, які потребують конкретного рішення. Як, мабуть, зрозуміло, вона просто не могла відповісти мені на швидкості. Незважаючи на те, що він дає поради іншим бухгалтерам. З тих пір ми не сприймаємо справи швидко.
Цим я хочу сказати вам: якщо Ваше запитання надійде у відповідному порядку, я відповім на нього електронною поштою, статтею або також у групі, присвяченій йому, до якої я вас також запрошую - Командний РУХ на Фейсбуці. Ви повинні подати заявку на вступ до нього, і я із задоволенням приймаю вашу заявку.
Група створена в основному для спілкування такого роду. Багато людей можуть мати такі проблеми, як ти. Тому в ньому ви можете знайти саме те, що шукаєте, або ми разом прояснимо проблему для інших членів і таким чином дозволимо цю інформацію переносити до нових членів.
Навчальний посібник для чоловіків-початківців Почніть тренування з MOVEMENT для чоловіків.